Ćwiczenia na nogi z kettlebell15
Kettlebell łączy trening nóg z kondycją, bo wymachy kettlem i zarzut z kettlem podnoszą tętno przy ciężarze dużo mniejszym niż na sztandze. Do pracy siłowej wybierz przysiad Gobleta, zakroki z kettlebell i martwy ciąg rumuński z dwoma kettlebell. Przysiad z dwoma kettlebell z przodu obciąży nogi mocniej, gdy jeden odważnik to już za mało. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Wymachy kettlem
Kettlebell SwingSiła • Kardio
Syzyfki z obciążeniem
Weighted Sissy SquatSiła • Równowaga
Martwy ciąg na jednej nodze
Single-Leg DeadliftSiła • Równowaga
Przysiad Gobleta
Goblet SquatSiła • Funkcjonalne
Zakroki z kettlebell
Kettlebell Rear LungeSiła • Równowaga
Martwy ciąg z kettlem
Kettlebell DeadliftSiła • Funkcjonalne
Wymachy z kettlebell jednorącz
One-Arm Kettlebell SwingSiła • Eksplozywne
Przysiad sumo
Sumo SquatSiła • Funkcjonalne
Zarzut z kettlem
Kettlebell CleanSiła • Funkcjonalne
Przysiad na jednej nodze z obciążeniem
Weighted Pistol SquatSiła • Równowaga
Przysiad z wyciśnięciem dwóch kettlebell nad głowę
Double Kettlebell ThrusterSiła • Eksplozywne
Przysiad z dwoma kettlebell z przodu
Double Kettlebell Front SquatSiła • Funkcjonalne
Rwanie kettlebell jednorącz
Kettlebell SnatchSiła • Eksplozywne
Martwy ciąg rumuński z dwoma kettlebell
Double Kettlebell Romanian DeadliftSiła • Ciągnące
Amerykańskie wymachy kettlem
American Kettlebell SwingSiła • Kardio
