種目ライブラリ：お尻88
お尻の筋トレ種目を、フォームの解説、鍛えられる筋肉、バリエーションとあわせて紹介しています。
バーベルヒップスラスト
Barbell Hip Thrust筋力 • ファンクショナル
ルーマニアンデッドリフト
Romanian Deadlift筋力 • プル
シーテッドヒップアブダクション
Seated Hip Abduction筋力 • リハビリ
加重バックエクステンション
Weighted Back Extension筋力 • 体幹
ケーブルグルートキックバック
Glute Cable Kickback筋力 • ファンクショナル
マシンヒップスラスト
Machine Hip Thrust筋力
スモウデッドリフト
Sumo Deadlift筋力 • プル
ケーブルヒップアブダクション
Cable Hip Abduction筋力 • リハビリ
片脚ルーマニアンデッドリフト
Single Leg Romanian Deadlift筋力 • バランス
ダンベルリアランジ
Dumbbell Rear Lunge筋力 • バランス
ヒップエクステンションマシン（グルートキックバック）
Glute Machine Kickback筋力 • ファンクショナル
ケトルベルゴブレットスクワット
Kettlebell Goblet Squat筋力 • ファンクショナル
ダンベル片脚ヒップスラスト
Dumbbell Single Leg Hip Thrust筋力 • バランス
バーベルグッドモーニング
Barbell Good Morning筋力
グルートブリッジ
Glute Bridge筋力 • 体幹
加重グルートブリッジ
Weighted Glute Bridge筋力 • 体幹
バーベルグルートブリッジ
Barbell Glute Bridge筋力 • ファンクショナル
バックエクステンション
Back Extension筋力 • リハビリ
ダンベルスモウスクワット
Dumbbell Sumo Squat筋力 • ファンクショナル
スミスルーマニアンデッドリフト
Smith Machine Romanian Deadlift筋力 • プル
ダンベルリバースランジ（台上から）
Dumbbell Reverse Lunge off Step筋力 • バランス
スミスグッドモーニング
Smith Machine Good Morning筋力
スミスヒップスラスト
Hip Thrust Smith Machine筋力
KASグルートブリッジ
KAS Glute Bridge筋力 • ファンクショナル
ダンベルバックエクステンション
Back Extension With Dumbbell筋力 • 体幹
ラテラルモンスターウォーク
Lateral Monster Walkリハビリ • バランス
ブルガリアンスクワット
Bulgarian Squat筋力 • バランス
バードドッグ
Bird Dog体幹 • バランス
シーテッドバンドヒップアブダクション
Seated Band Hip Abduction筋力 • リハビリ
側臥位股関節外転運動
Side Lying Hip Abduction筋力 • リハビリ
片脚ヒップスラスト
Single Leg Hip Thrust筋力 • バランス
バンドヒップアブダクション
Band Hip Abductionリハビリ • ウォームアップ
バンドクラムシェル
Band Lying Clamshellsリハビリ • ウォームアップ
ダンベルヒップスラスト
Dumbbell Hip Thrust筋力 • ファンクショナル
片脚グルートブリッジ
Glute Bridge Single Leg筋力 • バランス
四つん這いレジスタンスバンドヒップエクステンション
Kneeling Resistance Band Glute Kickback筋力 • ファンクショナル
ミニバンドグルートブリッジ
Mini Band Glute Bridge筋力 • リハビリ
ドンキーキック
Donkey Kick筋力 • ファンクショナル
立位バンドグルートキックバック
Band Standing Balance Glute Kickbackファンクショナル • 筋力
バーベルリアランジ（後ろ足を台に乗せる）
Barbell Rear Lunge On Step筋力 • バランス
サイドプランクヒップアブダクション
Side Plank Hip Abduction筋力 • 体幹
ヒップスラスト
Hip Thrust筋力 • ファンクショナル
ケーブルプルスルー
Cable Pull Through筋力 • プル
バンドリバースハイパーエクステンション
Band Reverse Hyperextension筋力 • リハビリ
フロッグポンプ
Frog Pump筋力 • ファンクショナル
チャイルドポーズ
Child’s Pose可動域 • ストレッチ
ブロックデッドリフト
Deadlift from Blocks筋力 • プル
スタンディングケーブルヒップエクステンション
Standing Cable Hip Extension筋力 • ファンクショナル
バーベルスプリットスクワット（前足を台に乗せる）
Split Squat Front Foot Elevated筋力 • バランス
座位で行うフィギュアフォーストレッチ
Seated Figure 4 Stretch可動域 • ストレッチ
鳩のポーズ
Pigeon Pose可動域 • ストレッチ
仰向け膝抱えストレッチ
Lying Knee To Chest Stretch可動域 • ストレッチ
ベンチグルートブリッジ
Glute Bridge on Bench筋力 • 体幹
ヒップヒンジ
Hip Hinge筋力 • ファンクショナル
サイドプランククラムシェル
Side Plank Clamshell体幹 • バランス
シーテッドグッドモーニング
Seated Good Morning筋力 • 体幹
ケーブルダイアゴナルキックバック
Cable Diagonal Kickback筋力 • ファンクショナル
グルートローリング
Glutes Roll可動域 • リハビリ
立位バンドヒップアブダクション
Standing Hip Abductionバランス • リハビリ
片脚加重グルートブリッジ
Single Leg Weighted Glute Bridge筋力 • バランス
椅子で行うフィギュアフォーストレッチ
Figure 4 Stretch on Chair可動域 • ストレッチ
ベルトスクワットマシンルーマニアンデッドリフト（Vグリップ）
Belt Squat Machine Romanian Deadlift with V-Grip筋力 • プル
90/90ヒップスイッチ（手をついて）
90/90 Hip Switch with Hand Support可動域 • ウォームアップ
ファイヤーハイドラントキック
Fire Hydrant Kick筋力 • ウォームアップ
スケータージャンプ
Skater Jumpsプライオメトリクス • 瞬発系
サイドライイングクラムシェル
Clamshell筋力 • リハビリ
バンドデッドリフト
Band Deadlift筋力 • プル
90/90ヒップスイッチ
90/90 Hip Switch可動域 • ウォームアップ
シーテッドスパイナルツイスト
Seated Spinal Twist可動域 • ストレッチ
ランドマインルーマニアンデッドリフト
Landmine Romanian Deadlift筋力 • プル
ミニバンドヒップスラスト
Mini Band Hip Thrust筋力 • ファンクショナル
仰向けで行うフィギュアフォーストレッチ
Lying Figure 4 Stretch可動域 • ストレッチ
スモウルーマニアンデッドリフト
Sumo Romanian Deadlift筋力 • プル
45度リバースハイパーエクステンション
45-Degree Reverse Hyperextension筋力 • リハビリ
ダンベルスモウデッドリフト
Dumbbell Sumo Deadlift筋力 • プル
膝立ちヒップスラスト
Kneeling Hip Thrust筋力 • ファンクショナル
カーテシーランジ
Curtsy Lunge筋力 • バランス
スーパーマンスイマー
Superman Swimmers体幹 • バランス
マシンリバースハイパーエクステンション
Machine Reverse Hyperextension筋力 • リハビリ
グルートブリッジマーチ
Glute Bridge March筋力 • 体幹
ラテラルシャッフル
Lateral Shuffle有酸素 • 運動スキル
座位股関節外旋運動
Seated Hip External Rotation可動域 • リハビリ
ダンベルカーテシーランジ
Dumbbell Curtsy Lunge筋力 • バランス
タイヤフリップ
Tire Flip筋力 • 瞬発系
ベンチリバースハイパーエクステンション
Bench Reverse Hyperextension筋力 • リハビリ
ダンベルスーツケースデッドリフト
Dumbbell Suitcase Deadlift筋力 • プル
スモウデッドリフト（ショートプル付き）
Sumo Deadlift with Short Pull筋力 • 瞬発系
座位股関節内旋運動
Seated Hip Internal Rotation可動域 • リハビリ
