ケトルベル種目37
ケトルベルは持ち手の付いたおもりで、スイングのような勢いを使う種目にも、定番の筋トレ種目にも使えます。 どの種目にも動画、やり方、よくある間違い、鍛えられる筋肉が載っています。
胸のケトルベル種目
胸の種目をすべて見る
背中のケトルベル種目
ケトルベルベントオーバーロウ
Bent Over Kettlebell Row筋力 • プル
ケトルベルレネゲードロウ
Kettlebell Renegade Row筋力 • 体幹
ケトルベルゴリラロウ
Kettlebell Gorilla Row筋力 • プル
肩のケトルベル種目
片手ケトルベルオーバーヘッドプレス
One-Arm Kettlebell Overhead Press筋力 • プッシュ
ケトルベルアラウンドザヘッド
Kettlebell Around the Head Rotation可動域 • バランス
加重ウッドチョッパー
Weighted Woodchopper筋力 • 体幹
フロントレイズホールド
Static Front Hold体幹 • アイソメトリック
ケトルベルクリーンアンドジャーク
Kettlebell Clean and Jerk筋力 • 瞬発系
ターキッシュゲットアップ
Turkish Get Up筋力 • 体幹
ケトルベルウィンドミル
Kettlebell Windmill筋力 • 可動域
片手ケトルベルプッシュプレス
One-Arm Kettlebell Push Press筋力 • 瞬発系
脚のケトルベル種目
ケトルベルスイング
Kettlebell Swing筋力 • 有酸素
加重シシースクワット
Weighted Sissy Squat筋力 • バランス
スモウスクワット（ステップ台上）
Sumo Squat off Stepbox筋力 • バランス
ゴブレットスクワット
Goblet Squat筋力 • ファンクショナル
ケトルベルリアランジ
Kettlebell Rear Lunge筋力 • バランス
スモウスクワット
Sumo Squat筋力 • ファンクショナル
ケトルベルデッドリフト
Kettlebell Deadlift筋力 • ファンクショナル
片手ケトルベルスイング
One-Arm Kettlebell Swing筋力 • 瞬発系
ケトルベルクリーン
Kettlebell Clean筋力 • ファンクショナル
加重ピストルスクワット
Weighted Pistol Squat筋力 • バランス
ダブルケトルベルルーマニアンデッドリフト
Double Kettlebell Romanian Deadlift筋力 • プル
ダブルケトルベルスラスター
Double Kettlebell Thruster筋力 • 瞬発系
ダブルケトルベルフロントスクワット
Double Kettlebell Front Squat筋力 • ファンクショナル
ケトルベルスナッチ
Kettlebell Snatch筋力 • 瞬発系
アメリカンケトルベルスイング
American Kettlebell Swing筋力 • 有酸素
お尻のケトルベル種目
片脚ルーマニアンデッドリフト
Single Leg Romanian Deadlift筋力 • バランス
ケトルベルゴブレットスクワット
Kettlebell Goblet Squat筋力 • ファンクショナル
ヒップヒンジ
Hip Hinge筋力 • ファンクショナル
上腕二頭筋のケトルベル種目
上腕二頭筋の種目をすべて見る
前腕のケトルベル種目
ファーマーズウォーク
Farmer Walk筋力 • ファンクショナル
片手ダンベルファーマーズウォーク
Unilateral Farmer Walk筋力 • バランス
片手ファーマーズウォーク
Unilateral Farmer Walk筋力 • バランス
腹筋のケトルベル種目
加重ロシアンツイスト
Weighted Russian Twist筋力 • 体幹
加重シットアップ
Weighted Sit Up筋力 • 体幹
ボトムアップローテーション
Bottom up rotation体幹
