iPhone・Androidで無料
無料の筋トレアプリ・トレーニング記録
トレーニングを制限なく記録でき、無料のプランと動画付きの種目ライブラリも使えます。広告なし、期間制限なし。
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無料のプランとテンプレート
1000+
動画付きの種目
0円
記録とプランの利用料
SmartWorkoutとは？
SmartWorkoutは、ポーランドで開発された無料の筋トレアプリ兼トレーニング記録アプリです。テンプレートやトレーニングの数に制限なく無料で記録でき、既製のトレーニングプランと、動画付きで1000種目以上が載ったライブラリも使えます。最初に50 AIクレジットがもらえます。LunaモデルのAIプランは10クレジットなので、はじめの数回は無料で作れます。
ほかのアプリでは有料の機能も無料
多くのアプリでは、無料版のテンプレートは3〜4件まで、グラフは数か月分まで、プランは有料です。SmartWorkoutでは、トレーニング記録の機能がすべて無料で、期間の制限も広告もありません。
テンプレートは無制限
トレーニングのテンプレートを必要なだけ保存できます。ほかのアプリの無料版では3〜4件までです。
全期間の履歴とグラフ
種目ごとに全期間のグラフを表示します。e1RM（推定1RM）、ボリューム、レップ数、最高重量、時間、距離を確認できます。
既製のトレーニングプラン
ライブラリのプランはすべて無料です。腕立て伏せ100回、懸垂50回、スクワット300回のチャレンジも含まれます。
メソサイクル対応のプラン作成ツール
2〜12週間のブロック、レップ範囲、インターバル、RIR・RPE・%1RMの目標、テンポ、スーパーセットを設定できます。
最初のプランはAIで
50 AIクレジットをプレゼントします。Lunaモデルのプランは10クレジットなので、はじめの数回は無料でプランを作れます。
ほかのアプリのプランを移行
プランをテキストで貼り付けると、AIがアプリに取り込みます。始めるときに、最近のトレーニング記録を貼り付けることもできます。
セットごとのRIR・RPE、種目ごとのテンポ
RIRかRPEのスケールを選んで、各セットのきつさを記録できます。テンポは種目ごとに一度設定します。
スーパーセット、ドロップセット、ウォームアップ
ウォームアップセット、メインセット、ドロップセットに加え、種目数に制限のないスーパーセットやサーキットにも対応しています。1セットにつきトレーニングバンドを最大5本まで記録できます。
前回の内容が自動で入る記録
種目を追加すると、前回のトレーニングからセット、インターバル、メモが読み込まれ、インターバルタイマーも自動で設定されます。
e1RMとボリュームをその場で表示
各セットの横に前回の結果、e1RM、ボリュームが表示されるので、伸びているかどうかがすぐにわかります。
1000種目以上の動画付きライブラリ
動画、やり方、よくある間違い、鍛えられる筋肉を確認できます。ジムでよく使われる呼び方でも検索でき、オフラインでも使えます。
自己ベストと統計
自己ベストは日付付きで残ります。統計は30日・90日・1年・全期間で切り替えられ、部位ごとのセット数とボリュームも表示されます。
計算ツール
1RM・RIR・RPE計算機、バーベルのプレート計算機、1RMテストがそろっています。
体の記録
体重と体脂肪率、18か所のボディサイズ、見比べられる進捗写真を記録できます。
オフラインで使える
トレーニングの記録、履歴、テンプレート、プラン、統計はオフラインでも使え、データはあとで同期されます。
AIトレーニングプラン
目標、週のトレーニング日数、1回の時間、使える器具について、いくつかの質問に答えるだけです。AIがライブラリの種目からセット数とレップ範囲付きのプランを作り、そのままアプリに追加します。
最初に50 AIクレジットがもらえます。
Lunaモデルのプランは10クレジットです。
上位モデルのSolとAstraは、より多くのクレジットを使います。
AIプランも、ほかのプランと同じように編集できます。
スタート用のクレジットは、1つのアカウントと1台のスマートフォンにつき1回だけです。
前回のトレーニングを覚えている筋トレ記録
各セットの横に前回の結果が出るので、何を超えればいいかがすぐわかります。トレーニングはテンプレートやプランから、またはゼロから始められます。
各セットの横に前回の結果
セットごとのRIR、RPE、テンポ
自動インターバルタイマー
スーパーセットとウォームアップセット
オリジナル種目
オフラインでも記録できる
無料のジム用トレーニングプラン
目標と週のトレーニング日数に合った既製プランを選ぶか、プラン作成ツールで自分のプランを組めます。プランも作成ツールも無料です。
無料の既製トレーニングプラン
オリジナルプランを作れるプラン作成ツール
スタート用クレジットでAIプランを作成
プランのトレーニングは記録に保存
プランの全種目に動画とやり方
トレーナーのプランも同じアプリで
動画付きの種目ライブラリ
どの種目にも動画、やり方、よくある間違い、鍛えられる筋肉が載っています。サイトとアプリで同じライブラリを使えます。
動画付きの1000種目以上
部位と器具で絞り込み
やり方とよくある間違い
オリジナル種目を無制限に追加
全種目で鍛えられる筋肉を表示
バーベル、ダンベル、マシン、自重の種目
自己ベスト、グラフ、トレーニングのまとめ
トレーニング後には新しい自己ベストを含むまとめが表示され、各種目でe1RMのグラフと結果の履歴をすべて見られます。
自己ベストを自動で検出
種目ごとのe1RMとボリュームのグラフ
1RM・RIR・RPE計算機
トレーニングのまとめをシェア
種目ごとの結果の履歴
Premium：次のトレーニングでやることがわかる
Premiumは毎回のトレーニングを分析し、次回にやることを提案します。重量を上げる、レップ数を増やす、今の目標を維持する、のいずれかです。さらに、各部位が成長に必要な週間セット数をこなせているかも表示します。
次のトレーニングの重量、レップ数、セット数を提案
部位ごとの週間セット数をMV・MEV・MAV・MRVのゾーンと比較
67件の研究のメタ分析に基づくボリュームゾーン
筋力が最も伸びるセット数
トレーニングプラン全体のボリューム分析
手首からトレーニングを記録
SmartWorkoutはApple WatchとWear OSのスマートウォッチで使えます。ウォッチでセットにチェックを入れると、トレーニングがスマートフォンの記録に保存されます。
プランやテンプレートから、またはゼロからトレーニングを開始
セットごとに重量、レップ数、RIRを記録
インターバル終了を振動で知らせるタイマー
トレーニング詳細で心拍数をグラフ表示
SmartWorkoutとほかのアプリの比較
人気の筋トレアプリの無料版を並べて比較しています。Hevyとの比較もあります。