スミスマシン種目31
スミスマシンはバーが決まった軌道で動くので、姿勢を保ちやすく、補助者がいなくても安全にトレーニングできます。よく行われるのはスクワット、プレス系、ランジです。 どの種目にも動画、やり方、よくある間違い、鍛えられる筋肉が載っています。
胸のスミスマシン種目
スミスインクラインチェストプレス
Smith Incline Chest Press筋力 • プッシュ
スミスベンチプレス
Smith Bench Press筋力 • プッシュ
スミスデクラインベンチプレス
Decline Smith Bench Press筋力 • プッシュ
背中のスミスマシン種目
背中の種目をすべて見る
肩のスミスマシン種目
スミスショルダープレス
Smith Shoulder Press筋力 • プッシュ
スミスシーテッドビハインドネックプレス
Smith Seated Behind Neck Press筋力 • プッシュ
スミスアップライトロウ
Smith Machine Upright Row筋力 • プル
脚のスミスマシン種目
カーフレッグプレス
Calf Leg Press筋力 • プッシュ
スミススクワット
Smith Squat筋力 • プッシュ
スミスカーフレイズ
Smith Calf Raises筋力
スミスブルガリアンスクワット
Bulgarian Squat Smith筋力 • バランス
スミスリアランジ
Smith Rear Lunge筋力 • バランス
スミスカーフレイズ（バーを手で保持）
Smith Calf Raises筋力
スミスチェアスクワット
Smith Chair Squat筋力
スミスハックスクワット
Smith Hack Squat筋力 • プッシュ
スミスグルートキックバック
Smith Machine Glute Kickback筋力
スミススプリットスクワット
Smith Split Squat筋力
スミス膝立ちヒップスラスト
Smith Kneeling Hip Thrust筋力 • ファンクショナル
スミススモウスクワット
Sumo Squat With Smith筋力
片脚スミスカーフレイズ
Single Leg Smith Calf Raise筋力
スミススクワット（ベンチまで）
Smith Squat To Bench筋力 • ファンクショナル
スミスフロントスクワット
Smith Front Squat筋力 • プッシュ
スミスシーテッドカーフレイズ
Smith Seated Calf Raise筋力
スミスゼルチャースクワット
Smith Zercher Squat筋力
スミス垂直レッグプレス
Vertical Leg Press Smith Machine筋力 • プッシュ
お尻のスミスマシン種目
スミスルーマニアンデッドリフト
Smith Machine Romanian Deadlift筋力 • プル
スミスグッドモーニング
Smith Machine Good Morning筋力
スミスヒップスラスト
Hip Thrust Smith Machine筋力
