懸垂バー種目43
懸垂バーが1本あれば、懸垂、ぶら下がり、レッグレイズができ、背中、腕、腹筋を鍛えられます。自宅のドア枠に取り付けることもできます。 どの種目にも動画、やり方、よくある間違い、鍛えられる筋肉が載っています。
胸の懸垂バー種目
胸の種目をすべて見る
背中の懸垂バー種目
懸垂
Pull-Up筋力 • プル
懸垂（チンアップ）
Chin-Up筋力 • プル
アシスト懸垂
Assisted Pull-Up筋力 • プル
ニュートラルグリップ懸垂
Neutral-Grip Pull-Up筋力 • プル
加重懸垂
Weighted Pull-Up筋力 • プル
ワイドグリップ懸垂
Pull-Up Wide Grip筋力 • プル
バンドアシスト懸垂
Band Assisted Pull Up筋力 • プル
ネガティブ懸垂
Negative Pull-Up筋力 • プル
ナローグリップ懸垂
Close Grip Pull Up筋力 • プル
フロントレバー
Front Lever筋力 • 体幹
ニュートラルグリップ加重懸垂
Neutral Grip Weighted Pull-Up筋力 • プル
フロントレバープルアップ
Front Lever Pull-Up筋力 • 体幹
オーストラリアン懸垂（アンダーハンドグリップ）
Australian Pull-Up Underhand Grip筋力 • プル
ヒューマンフラッグ
Flag筋力 • 体幹
バックレバー
Back Lever筋力 • 体幹
ワイドグリップビハインドネック懸垂
Wide Grip Rear Pull-Up筋力 • プル
アシスト懸垂（チンアップ）
Assisted Chin-Up筋力 • プル
L字懸垂
L Pull-Up筋力 • 体幹
タックフロントレバー
Tuck Front Lever筋力 • 体幹
アーチャープルアップ
Archer Pull-Up筋力 • プル
上腕二頭筋の懸垂バー種目
加重懸垂（チンアップ）
Weighted Chin Up筋力 • プル
バンドアシスト懸垂（チンアップ）
Band-Assisted Chin-Up筋力 • プル
片手懸垂
One-Arm Pull-Up筋力 • プル
上腕三頭筋の懸垂バー種目
マッスルアップ
Muscle-up筋力 • 瞬発系
加重マッスルアップ
Weighted Muscle-Up筋力 • 瞬発系
バンドアシストマッスルアップ
Band Assisted Muscle-Up筋力 • プル
前腕の懸垂バー種目
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腹筋の懸垂バー種目
ハンギングニートゥチェスト
Hanging Knee To Chest体幹 • ファンクショナル
トゥーズトゥバー
Toes To Bar体幹 • ファンクショナル
ハンギングレッグレイズ
Hanging Straight Leg Raise体幹 • 筋力
ハンギングオブリークニーレイズ
Hanging Oblique Knee Raise体幹 • 筋力
Lシット
L-Sit筋力 • 体幹
ハンギングニーレイズ
Hanging Knee Raises体幹 • 筋力
ハンギングニートゥエルボー
Hanging Knees to Elbows筋力 • 体幹
ぶら下がりニートゥエルボー
Hanging Knees to Elbows Waist筋力 • 体幹
ハンギングレッグレイズトゥバー
Hanging Leg Raise To Bar筋力 • 体幹
ハンギングハーフウィンドミル
Hanging Half Windmill体幹 • バランス
加重ハンギングレッグレイズ
Weighted Hanging Leg Raise筋力 • 体幹
ハンギングニーサークル
Hanging Knee Circles体幹 • ファンクショナル
ハンギングシザーズキック
Hanging Scissors Kicks体幹 • バランス
ハンギングガーハマーレイズ
Hanging Garhammer Raise筋力 • 体幹
