チューブトレーニング59
トレーニングチューブは軽くてバッグに入り、伸ばすほど負荷が強くなります。 どの種目にも動画、やり方、よくある間違い、鍛えられる筋肉が載っています。
胸のチューブ種目
バンドダイナミックショルダーストレッチ
Band Warm-Up Dynamic Shoulder Stretch可動域 • ストレッチ
バンドチェストフライ
Band Chest Fly筋力 • プッシュ
バンドベンチプレス
Band Bench Chest Press筋力 • プッシュ
バンドプッシュアップ
Resistance Band Push-Up筋力 • プッシュ
立位インクラインバンドチェストフライ
Standing Incline Band Chest Fly筋力 • プッシュ
バーベルベンチプレス（バンド付き）
Bench Press With Resistance Band筋力 • プッシュ
立位バンドチェストプレス
Band Standing Chest Press筋力 • プッシュ
背中のチューブ種目
バンドアシスト懸垂
Band Assisted Pull Up筋力 • プル
バンドを用いたベントオーバーラットプルダウン
Band Bent Over Lat Pulldown筋力 • プル
片手膝立ちバンドラットプルダウン
One-Arm Band Kneeling Lat Pulldown筋力 • プル
バンドハイアンカーワイドロウ
Band High Anchor Wide Row筋力 • プル
バンドビハインドネックラットプルダウン
Band Pulldown Behind Neck筋力 • プル
バンドベントオーバーロウ
Band Bent Over Row筋力 • プル
バンド肩関節外旋運動
Band Standing External Rotationリハビリ • ウォームアップ
肩のチューブ種目
バンドフェイスプル
Banded Face Pull筋力 • プル
バンドショルダープレス
Band Shoulder Press筋力 • プッシュ
バンドサイドレイズ
Band Lateral Raise筋力 • リハビリ
バンドショルダーパススルー
Band Pass Through Shoulders可動域 • ストレッチ
バンドアップライトロウ
Band Upright Row筋力 • プル
バンドプルアパート
Band Pull-Apart筋力 • プル
脚のチューブ種目
バンドライイングレッグカール
Band Lying Leg Curl筋力 • リハビリ
バンドスクワット
Band Squat筋力 • ファンクショナル
バンドヒップアダクション
Resistance Band Hip Adduction筋力 • リハビリ
ターミナルニーエクステンション
Terminal Knee Extensionリハビリ • ファンクショナル
バンドモンスターウォーク（前方）
Forward Band Monster Walkリハビリ • バランス
立位バンドレッグカール（足で固定）
Band Standing Leg Curl (Under Foot)筋力 • リハビリ
バンドルーマニアンデッドリフト
Band Romanian Deadlift筋力 • プル
立位バンドレッグカール（ローアンカー）
Band Standing Leg Curl (Low Anchor)筋力 • リハビリ
バンドグッドモーニング
Band Good Morning筋力 • ウォームアップ
シーテッドバンドレッグカール
Band Seated Leg Curl筋力 • リハビリ
お尻のチューブ種目
ラテラルモンスターウォーク
Lateral Monster Walkリハビリ • バランス
シーテッドバンドヒップアブダクション
Seated Band Hip Abduction筋力 • リハビリ
バンドヒップアブダクション
Band Hip Abductionリハビリ • ウォームアップ
バンドクラムシェル
Band Lying Clamshellsリハビリ • ウォームアップ
四つん這いレジスタンスバンドヒップエクステンション
Kneeling Resistance Band Glute Kickback筋力 • ファンクショナル
ミニバンドグルートブリッジ
Mini Band Glute Bridge筋力 • リハビリ
立位バンドグルートキックバック
Band Standing Balance Glute Kickbackファンクショナル • 筋力
バンドリバースハイパーエクステンション
Band Reverse Hyperextension筋力 • リハビリ
バンドデッドリフト
Band Deadlift筋力 • プル
ミニバンドヒップスラスト
Mini Band Hip Thrust筋力 • ファンクショナル
上腕二頭筋のチューブ種目
バンドバイセップスカール
Band Biceps Curl筋力 • プル
バンドハンマーカール
Band Hammer Curl筋力 • プル
バンドアシスト懸垂（チンアップ）
Band-Assisted Chin-Up筋力 • プル
上腕三頭筋のチューブ種目
バンドトライセプスプッシュダウン
Band Triceps Pushdown筋力 • プッシュ
オーバーヘッドバンドトライセプスエクステンション
Overhead Band Triceps Extension筋力 • プッシュ
バンドアシストディップス
Band-Assisted Dip筋力 • プッシュ
バンドアシストマッスルアップ
Band Assisted Muscle-Up筋力 • プル
腹筋のチューブ種目
バンドパロフプレス
Band Pallof Press体幹 • ファンクショナル
膝立ちバンド腹筋クランチ
Kneeling Band Abs Crunches体幹 • ファンクショナル
バンドツイスト（水平面）
Band Twist (horizontal)体幹 • ファンクショナル
スタンディングバンドサイドベント
Band Standing Side Bend体幹 • バランス
バンドロシアンツイスト
Band Russian Twist体幹 • バランス
バンドハイトゥローウッドチョッパー
High To Low Band Woodchopper体幹 • ファンクショナル
バンドスタンディングツイストクランチ
Band Standing Twisting Crunches体幹 • ファンクショナル
バンドハーフニーリングチョップ
Band Half Kneeling Chop体幹 • ファンクショナル
膝立ちバンドツイストクランチ
Band Kneeling Twisting Crunch体幹 • ファンクショナル
バンドバイシクルクランチ
Band Bicycle Crunches体幹 • ファンクショナル
バンドスタンディングクランチ
Band Standing Crunches体幹 • ファンクショナル
シーテッドバンドツイスト
Band Seated Twist体幹 • ファンクショナル
