Ćwiczenia na pośladki na maszynach8
Wypychanie bioder na maszynie obciąża pośladki podobnie do wersji ze sztangą, a nie musisz ustawiać ławki ani zakładać krążków. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc trenuje boczną część pośladków, którą przysiady i martwy ciąg obciążają w niewielkim stopniu. Po treningu nóg wystarczą te dwa ćwiczenia. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Odwodzenie nóg na maszynie siedząc
Seated Hip AbductionSiła • Rehabilitacja
Wypychanie bioder na maszynie
Machine Hip ThrustSiła
Wypychanie nogi w tył na maszynie
Glute Machine KickbackSiła • Funkcjonalne
Rumuński martwy ciąg na maszynie Smitha
Smith Machine Romanian DeadliftSiła • Ciągnące
Dzień dobry na maszynie smitha
Smith Machine Good MorningSiła
Wypychanie bioder na maszynie Smitha
Hip Thrust Smith MachineSiła
Rumuński martwy ciąg na maszynie belt squat z uchwytem V
Belt Squat Machine Romanian Deadlift with V-GripSiła • Ciągnące
Odwrócone wyprosty bioder na maszynie
Machine Reverse HyperextensionSiła • Rehabilitacja
Plany treningowe z tymi ćwiczeniami
Pod nazwą planu są ćwiczenia z tej listy, które w nim wykonasz. Plan otworzysz w aplikacji przyciskiem na jego stronie.
Maszyny · 3 dni · Pośladki
Odwodzenie nóg na maszynie siedząc, Wypychanie bioder na maszynie, Rumuński martwy ciąg na maszynie Smitha
Góra/Dół · 4 dni · Pośladki
Odwodzenie nóg na maszynie siedząc, Wypychanie bioder na maszynie
Góra/Dół · 3 dni · Pośladki
Odwodzenie nóg na maszynie siedząc, Wypychanie bioder na maszynie