Ćwiczenia na przedramiona ze sztangą11
Sztanga obciąża oba nadgarstki naraz, więc to prosty sposób na dołożenie pracy przedramionom pod koniec treningu. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem trenuje zginacze nadgarstka, a nachwytem prostowniki. Spacer farmera wzmacnia chwyt, który przydaje się przy martwym ciągu i podciąganiu. Na górze listy są ćwiczenia najczęściej zapisywane w naszej aplikacji.
Uginanie ramion ze sztangą prostą nachwytem
Barbell Reverse Grip Forearm CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną nachwytem
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlSiła • Ciągnące
Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami
Barbell Standing Back Wrist CurlSiła
Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem
Barbell Reverse Wrist CurlSiła
Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem
Barbell Wrist CurlSiła
Spacer farmera
Farmer WalkSiła • Funkcjonalne
Uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną nachwytem
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlSiła
Uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc
Barbell Standing Wrist CurlSiła
Uginanie nadgarstków ze sztangą łamaną podchwytem
EZ-Bar Seated Wrist CurlSiła
Uginanie przedramion nachwytem na ławce dodatniej
EZ-Bar Reverse Spider CurlSiła • Ciągnące
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną nachwytem na modlitewniku
EZ-Bar Reverse Grip Preacher CurlSiła • Ciągnące
