动作库: 胸肌118
浏览胸肌动作，查看技术要领、目标肌肉和动作变式。
上斜哑铃卧推
Incline Dumbbell Bench Press力量训练 • 推类
杠铃卧推
Barbell Bench Press力量训练 • 推类
器械胸部飞鸟
Machine Chest Fly力量训练 • 推类
高位绳索夹胸
High Low Cable Chest Fly力量训练 • 推类
上斜杠铃卧推
Incline Barbell Bench Press力量训练 • 推类
哑铃卧推
Dumbbell Bench Press力量训练 • 推类
器械胸部推举
Plate-Loaded Chest Press力量训练 • 推类
史密斯机上斜卧推
Smith Incline Chest Press力量训练 • 推类
俯卧撑
Push-Up力量训练 • 核心
上斜锤式胸部推举
Incline Hammer Chest Press力量训练 • 推类
低位绳索夹胸
Low-to-High Cable Fly力量训练 • 推类
仰卧哑铃飞鸟
Dumbbell Chest Fly力量训练 • 推类
绳索中位胸部飞鸟
Cable Middle Chest Fly力量训练 • 推类
上斜哑铃飞鸟
Incline Dumbbell Chest Fly力量训练 • 推类
坐姿器械推胸
Machine Chest Press力量训练 • 推类
器械下斜推胸
Decline Chest Press力量训练 • 推类
直杆双杠臂屈伸
Straight Bar Dips力量训练 • 推类
史密斯卧推
Smith Bench Press力量训练 • 推类
蝴蝶机夹胸
Pec Deck Chest Fly力量训练 • 推类
下斜杠铃卧推
Decline Barbell Bench Press力量训练 • 推类
器械平板卧推
Lying Chest Press力量训练 • 推类
上斜凳绳索飞鸟
Incline Bench Cable Fly力量训练 • 推类
窄握哑铃卧推
Close Grip Dumbbell Press力量训练 • 推类
地面哑铃卧推
Floor Dumbbell Press力量训练 • 推类
下斜俯卧撑
Decline Push-Up力量训练 • 推类
坐姿绳索飞鸟
Seated Cable Fly力量训练 • 推类
胸部双杠臂屈伸
Chest Dips力量训练 • 推类
下斜哑铃卧推
Decline Dumbbell Bench Press力量训练 • 推类
双杠俯卧撑
Push-Up on Parallel Bars力量训练 • 推类
器械胸推锤式握法
Machine Chest Press Hammer Grip力量训练 • 推类
上斜俯卧撑
Incline Push-Up力量训练 • 推类
低位滑轮上斜卧推
Low Cable Incline Bench Press力量训练 • 推类
低斜卧哑铃飞鸟
Low Incline Dumbbell Fly力量训练 • 推类
斯文德推举
Svend Press力量训练 • 推类
哑铃地板胸部飞鸟
Dumbbell Floor Chest Fly力量训练 • 推类
杠铃拉森卧推
Barbell Larsen Press力量训练 • 推类
站立式环绕推举
Cable Press Around力量训练 • 推类
宽距俯卧撑
Wide Push-Up力量训练 • 推类
单臂低位至高位拉索飞鸟
One-Arm Low-to-High Cable Fly力量训练 • 推类
跪姿俯卧撑
Knee Push-Up力量训练 • 推类
负重俯卧撑
Weighted Push-Up力量训练 • 推类
杠铃地板卧推
Barbell Floor Press力量训练 • 推类
站立式下胸部位绳索推胸
Standing Cable Low Chest Press力量训练 • 推类
单臂绳索飞鸟
One-Arm Cable Fly力量训练 • 推类
沙袋拳击
Punching Bag Boxing有氧 • 功能性
双杠深度俯卧撑
Deep Push Up On Parallel Bars力量训练 • 推类
单臂哑铃低位飞鸟
One-Arm Low Fly Dumbbell力量训练 • 推类
杠铃仰卧上拉
Barbell Pullover力量训练 • 拉类
锤式握法哑铃卧推
Hammer Grip Dumbbell Bench Press力量训练 • 推类
弹力带热身动态肩部拉伸
Band Warm-Up Dynamic Shoulder Stretch灵活性 • 拉伸
斯波托卧推
Spoto Press力量训练 • 推类
仰卧绳索飞鸟
Lying Cable Fly力量训练 • 推类
交叉身体单臂力量推举
Cross Body One-Arm Strength Press力量训练 • 推类
坐姿绳索胸推
Seated Cable Chest Press力量训练 • 推类
吊环俯卧撑
Ring Push-Up力量训练 • 推类
杠铃限位卧推
Pin Bench Press力量训练 • 推类
绳索卧推
Cable Bench Press力量训练 • 推类
波利昆飞鸟
Poliquin Flyes力量训练 • 推类
哑铃深度俯卧撑
Dumbbell Deep Push Up力量训练 • 推类
站立式钢索胸部推举
Standing Cable Chest Press力量训练 • 推类
拳面俯卧撑
Knuckle Push-Up力量训练 • 推类
绳索跪姿高位至低位飞鸟
Cable Kneeling High To Low Fly力量训练 • 推类
肩胛骨俯卧撑
Scapula Push-Up灵活性 • 康复训练
哑铃拉森卧推
Dumbbell Larsen Press力量训练 • 推类
上斜中立握哑铃卧推
Incline Neutral Grip Dumbbell Press力量训练 • 推类
弹力带胸部飞鸟
Band Chest Fly力量训练 • 推类
世界最伟大拉伸
World’s Greatest Stretch灵活性 • 拉伸
拍手俯卧撑
Clap Push-Up力量训练 • 增强式训练
单臂高位至低位拉力器飞鸟
One-Arm High-to-Low Cable Fly力量训练 • 推类
弓箭手俯卧撑
Archer Push-Up力量训练 • 推类
俄挺前倾
Lean Planche力量训练 • 核心
肩部触碰
Shoulder Tap核心 • 平衡训练
单臂哑铃卧推
One-Arm Dumbbell Bench Press力量训练 • 推类
跪姿宽距俯卧撑
Kneeling Wide Push-Up力量训练 • 推类
史密斯机下斜卧推
Decline Smith Bench Press力量训练 • 推类
哑铃低位到高位飞鸟
Dumbbell Low to High Fly力量训练
下斜哑铃飞鸟
Decline Dumbbell Fly力量训练 • 推类
离心俯卧撑
Negative Push-Up力量训练 • 推类
哑铃波利昆推举
Dumbbell Poliquin Press力量训练 • 推类
弹力带卧推
Band Bench Chest Press力量训练 • 推类
悬挂式胸部飞鸟
Suspension Chest Fly力量训练 • 功能性
跪姿背部旋转拉伸
Kneeling Back Rotation Stretch灵活性 • 拉伸
单臂哑铃上斜卧推
One-Arm Dumbbell Incline Bench Press力量训练 • 推类
阻力带俯卧撑
Resistance Band Push-Up力量训练 • 推类
站姿斜面弹力带胸部飞鸟
Standing Incline Band Chest Fly力量训练 • 推类
肘外胸部拉伸
Elbow Out Chest Stretch灵活性 • 拉伸
阻力带卧推
Bench Press With Resistance Band力量训练 • 推类
跪坐开臂胸部拉伸
Kneeling Chest Opener灵活性 • 拉伸
屈臂胸部拉伸
Bent Arm Chest Stretch灵活性 • 拉伸
单臂俯卧撑
One-Arm Push-Up力量训练 • 核心
门框胸部拉伸
Doorway Chest Stretch灵活性 • 拉伸
壶铃单臂地板卧推
Kettlebell One Arm Floor Press力量训练 • 推类
站姿开胸拉伸
Standing Chest Opener灵活性 • 拉伸
超人俯卧撑
Superman Push-Up力量训练 • 推类
开合俯卧撑
Jack Push-Up力量训练 • 增强式训练
杠铃链条卧推
Barbell Bench Press with Chains力量训练 • 推类
指尖俯卧撑
Finger Push-Up力量训练 • 平衡训练
韩国式双杠臂屈伸
Korean Dip力量训练 • 推类
站立下犬式
Standing Downward Dog灵活性 • 拉伸
下斜拉索胸部推举
Decline Cable Chest Press力量训练 • 推类
停顿式杠铃卧推
Paused Bench Press力量训练 • 推类
反向腕屈俯卧撑
Reverse Wrist Push-Up力量训练 • 推类
跪姿吊环俯卧撑
Kneeling Ring Push-Up力量训练 • 推类
开书式胸椎旋转拉伸
Open Book Stretch灵活性 • 拉伸
杠铃颈前卧推
Barbell Guillotine Bench Press力量训练 • 推类
俄挺臂屈伸
Planche Dips力量训练 • 推类
扶墙俯卧撑
Wall Push-Up力量训练 • 推类
增强式俯卧撑
Plyometric Push-Up力量训练 • 增强式训练
杠铃反握卧推
Barbell Reverse Grip Bench Press力量训练 • 推类
弹力带站姿胸推
Band Standing Chest Press力量训练 • 推类
悬吊式胸部推举
Suspension Chest Press力量训练 • 推类
杠铃宽握卧推
Barbell Wide Grip Bench Press力量训练 • 推类
仰卧哑铃环绕
Dumbbell Around the World力量训练 • 推类
尺蠖式俯卧撑
Inchworm Push-Up力量训练 • 灵活性
俯卧撑接侧平板支撑
Push-Up to Side Plank力量训练 • 推类
俯卧撑加肩胛前伸
Push-Up Plus力量训练 • 推类
交替直拳
Alternating Punches有氧 • 功能性
离手俯卧撑
Hand-Release Push-Up力量训练 • 推类
