动作库: 肱二头肌64
浏览肱二头肌动作，查看技术要领、目标肌肉和动作变式。
坐姿斜板肱二头肌弯举
Seated Incline Biceps Curl力量训练 • 拉类
直杆绳索弯举
Bar Cable Biceps Curl力量训练 • 拉类
哑铃锤式弯举
Dumbbell Hammer Curl力量训练 • 拉类
杠铃弯举
Barbell Biceps Curl力量训练 • 拉类
哑铃交替旋后弯举
Dumbbell Alternate Supinated Curl力量训练 • 拉类
哑铃弯举
Dumbbell Biceps Curl力量训练 • 拉类
器械牧师弯举
Machine Preacher Curl力量训练 • 拉类
曲杆牧师凳弯举
EZ-Bar Preacher Curl力量训练 • 拉类
曲杆杠铃肱二头肌弯举
EZ-Bar Biceps Curl力量训练 • 拉类
面向外侧的贝叶斯绳索弯举
Bayesian Cable Curl (Face Away)力量训练 • 拉类
单臂哑铃牧师凳弯举
One-Arm Dumbbell Preacher Curl力量训练 • 拉类
绳索锤式弯举
Rope Cable Hammer Curl力量训练 • 拉类
贝叶斯绳索弯举
Bayesian Cable Curl力量训练 • 拉类
哑铃蜘蛛弯举
Dumbbell Spider Curl力量训练 • 拉类
交替哑铃锤式弯举
Alternate Dumbbell Hammer Curl力量训练 • 拉类
坐姿哑铃弯举
Seated Dumbbell Curl力量训练 • 拉类
哑铃上斜锤式弯举
Dumbbell Incline Hammer Curl力量训练 • 拉类
器械肱二头肌弯举
Machine Biceps Curl力量训练 • 拉类
杠铃牧师凳弯举
Barbell Preacher Curl力量训练 • 拉类
哑铃交叉锤式弯举
Dumbbell Cross Body Hammer Curl力量训练 • 拉类
哑铃集中弯举
Dumbbell Concentration Curl力量训练 • 拉类
佐特曼弯举
Zottman Curl力量训练 • 拉类
单臂器械牧师弯举
One-Arm Machine Preacher Curl力量训练 • 拉类
单臂绳索肱二头肌弯举
One-Arm Cable Biceps Curl力量训练 • 拉类
坐姿锤式弯举
Seated Hammer Curl力量训练 • 拉类
单臂牧师凳锤式弯举
One-Arm Preacher Hammer Curl力量训练 • 拉类
哑铃上斜交替仰握弯举
Dumbbell Incline Alternate Supinated Curl力量训练 • 拉类
海克力士弯举
Hercules Curl力量训练 • 拉类
曲杆蜘蛛弯举
EZ-Bar Spider Curl力量训练 • 拉类
单臂锤式绳索弯举
One-Arm Hammer Cable Curl力量训练 • 拉类
蜘蛛锤式弯举
Spider Hammer Curl力量训练 • 拉类
双哑铃牧师凳弯举
Double Dumbbell Preacher Curl力量训练 • 拉类
负重反握引体向上
Weighted Chin Up力量训练 • 拉类
哑铃坐姿交替锤式弯举
Dumbbell Seated Alternate Hammer Curl力量训练 • 拉类
绳索牧师凳弯举
Cable Preacher Curl力量训练 • 拉类
交替肱二头肌弯举
Alternate Biceps Curl力量训练 • 拉类
窄握EZ杠铃弯举
Close-grip EZ Bar Curl力量训练 • 拉类
绳索下蹲弯举
Cable Squatting Curl力量训练 • 拉类
哑铃旋后弯举
Dumbbell Supinated Curl力量训练 • 拉类
牧师锤式弯举
Preacher Hammer Curl力量训练 • 拉类
弹力带肱二头肌弯举
Band Biceps Curl力量训练 • 拉类
双手持单哑铃弯举
Single Dumbbell Curl力量训练 • 拉类
哑铃仰握牧师凳弯举
Dumbbell Supinated Preacher Curl力量训练 • 拉类
TRX 二头肌弯举
TRX Biceps Curl力量训练 • 拉类
杠铃俯卧斜板弯举
Barbell Prone Incline Curl力量训练 • 拉类
臂炮二头肌哑铃弯举
Arm Blaster Biceps Dumbbell Curl力量训练 • 拉类
坐姿贝叶斯绳索弯举
Bayesian Cable Curl Seated力量训练 • 拉类
站姿宽握杠铃弯举
Wide Grip Standing Barbell Curl力量训练 • 拉类
哑铃拖拉弯举
Dumbbell Drag Curl力量训练 • 拉类
上斜拉索弯举
Incline Cable Curl力量训练 • 拉类
窄握弯举
Close Grip Biceps Curl力量训练 • 拉类
杠铃拖曳弯举
Barbell Drag Curl力量训练 • 拉类
杠铃靠墙弯举
Barbell Wall Curl力量训练 • 拉类
吊环双力臂
Ring Muscle Up力量训练 • 拉类
弹力带锤式弯举
Band Hammer Curl力量训练 • 拉类
集中锤式弯举
Concentration Hammer Curl力量训练 • 拉类
壶铃肱二头肌弯举
Kettlebell Biceps Curl力量训练 • 拉类
卧姿绳索二头肌弯举
Lying Cable Biceps Curl力量训练 • 拉类
战绳训练
Battle Ropes有氧 • 力量训练
弹力带辅助反握引体向上
Band-Assisted Chin-Up力量训练 • 拉类
站立式肱二头肌拉伸
Standing Biceps Stretch拉伸 • 灵活性
爬绳
Rope Climb力量训练 • 拉类
单臂引体向上
One-Arm Pull-Up力量训练 • 拉类
曲杆杠铃肱二头肌半程弯举（下半程）
EZ-Bar Bottom-Half Biceps Curl力量训练 • 拉类
