exercise_detail.common_mistakes

• 肘部位置过高或过低，降低拉伸效果。
• 肩膀前倾，减少胸部参与。
• 扭转躯干而不是保持稳定姿势。
• 手臂过度伸展，可能导致肩部拉伤。
• 未能保持手腕与前臂对齐，导致不适。
• 拉伸时间过短，限制柔韧性提升。
• 未激活核心肌群，导致姿势和平衡不佳。
• 忽视深呼吸，可能增加紧张感并减少放松效果。