Biblioteca de Exercícios: Costas102
Explora exercícios para costas com orientação técnica, músculos-alvo e variações de movimento.
Pulldown Unilateral de Dorsais
One-Arm Lat PulldownForça • Puxar
Elevação na Barra Fixa
Pull-UpForça • Puxar
Elevação com Peso Adicional
Weighted Pull-UpForça • Puxar
Remada com Halter Unilateral Inclinado para Escápula
One-Arm Dumbbell Bent Over Scapula RowForça • Puxar
Elevação na Barra com Pegada Fechada
Close Grip Pull UpForça • Puxar
Remada Curvada com Barra
Barbell Bent Over RowForça • Puxar
Remada Baixa Unilateral no Cabo
One-Arm Cable Low RowForça • Puxar
Remada Sentada com Pegada Aberta no Cabo
Seated Cable Wide Grip RowForça • Puxar
Remada Sentada com Cabo
Seated Cable RowForça • Puxar
Puxada com Corda de Braço Reto para Dorsais
Rope Straight-Arm Lat PulldownForça • Puxar
Puxada na Polia com Pegada Aberta Atrás da Nuca
Cable Wide Grip Behind Neck PulldownForça • Puxar
Elevação na Barra Fixa com Pegada Aberta Posterior
Wide Grip Rear Pull-UpForça • Puxar
Elevação na Barra Fixa com Pegada Supinada
Chin-UpForça • Puxar
Elevação na Barra com Pegada Aberta
Pull-Up Wide GripForça • Puxar
Remada em Suspensão
Suspension RowForça • Puxar
Remada Curvada com Barra a Partir de Pino
Barbell Bent Over Row From PinForça • Puxar
Puxada Unilateral com Braço Estendido no Cabo para Latíssimos
One-Arm Straight-Arm Cable Lat PulldownForça • Puxar
Encolhimento de Ombros com Halteres Kelso
Dumbbell Kelso ShrugsForça • Puxar
Remada Máquina com Suporte para Peito com um Braço
One-Arm Chest Supported Row MachineForça • Puxar
Puxada na Polia com Pegada Neutra
Cable Neutral Grip Lat PulldownForça • Puxar
Remada Sentada Unilateral com Cabo Baixo
One-Arm Low Cable Seated RowForça • Puxar
Elevação em Barra com Alavanca Frontal
Front Lever Pull-UpForça • Core
Alongamento Lateral do Pescoço
Neck Side StretchMobilidade • Alongamentos
Puxada na Polia para Dorsais
Cable Lat PulldownForça • Puxar
Remada Curvada com Kettlebell
Bent Over Kettlebell RowForça • Puxar
Encolhimento de Ombros na Máquina
Machine ShrugsForça • Puxar
Remada com Pegada Aberta com Apoio Peitoral
Wide Grip Chest Supported RowForça • Puxar
Remada Gorilla
Gorilla RowForça • Puxar
Pulldown de Latíssimo Dorsal Inclinado com Faixa
Band Bent Over Lat PulldownForça • Puxar
Remada Invertida em Suspensão
Suspension Inverted RowForça • Puxar
Remada Curvada com Barra T
T-Bar Bent Over RowForça • Puxar
Remada Aberta com Halteres no Banco Inclinado
Incline Bench Dumbbell Wide RowForça • Puxar
Encolhimento com Barra Atrás das Costas
Barbell Shrug Behind The BackForça • Puxar
Remada Curvada com Halteres
Dumbbell Bent Over RowForça • Puxar
Pullover na Máquina
Machine PulloverForça • Puxar
Remada com Barra em T com Suporte para Peito
T-Bar Chest Suported RowForça • Puxar
Puxada lateral com pegada ampla na polia alta
Wide Grip Lat PulldownForça • Puxar
Remada com Halteres em Decúbito Ventral
Dumbbell Seal RowForça • Puxar
Encolhimento de Ombros com Halteres
Dumbbell Shoulder ShrugsForça
Elevação em L
L Pull-UpForça • Core
Encolhimento de Ombros com Halteres Sentado
Seated Dumbbell ShrugsForça
Alongamento Lateral de Ombros em Pé
Standing Side Lat StretchMobilidade • Alongamentos
Rotação de Ombros
Pull AroundForça • Puxar
Remada no Cabo Estilo Caiaque de Thibaudeau
Cable Thibaudeau Kayak RowForça • Puxar
Remada Curvada com Barra T Landmine Unilateral
One-Arm Landmine Bent Over RowForça • Puxar
Puxada de Latíssimo Dorsal em Meio-Ajoelhamento com Cabo Unilateral
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownForça • Puxar
Pulldown Unilateral de Latíssimo com Faixa em Joelhos
One-Arm Band Kneeling Lat PulldownForça • Puxar
Remada Australiana com Pegada Supinada
Australian Pull-Up Underhand GripForça • Puxar
Remada Baixa na Máquina
Lever Low RowForça • Puxar
Elevação em Barra com Pegada Neutra
Pull-Up Neutral GripForça • Puxar
Nadador em Decúbito Ventral
Prone SwimmerMobilidade • Core
Encolhimento de Ombros na Smith
Smith Shoulder ShrugForça
Encolhimento em Paralelas
Dip ShrugsForça • Empurrar
Remada na Máquina com Suporte para o Peito
Chest Supported Machine RowForça • Puxar
Puxada com Faixa Atrás do Pescoço
Band Pulldown Behind NeckForça • Puxar
Elevação em Anéis
Rings Pull-UpForça • Puxar
Máquina de Remo
Rowing MachineCardio • Funcional
Remada Selada
Seal RowForça • Puxar
Remada Renegada Alternada
Alternate Renegade RowForça • Core
Remada Alta Unilateral no Cabo
One-Arm High Row CableForça • Puxar
Flexão Cervical
Neck CurlForça • Reabilitação
Ergômetro de Esqui
Ski ErgometerCardio • Funcional
Remada Inclinada com Pegada Neutra com Halteres em Banco
Dumbbell Neutral Grip Incline Bench RowForça • Puxar
Puxada no Pulley com Pegada Fechada para Dorsais
Cable Close Grip Lat PulldownForça • Puxar
Encolhimento de Ombros com Barra
Barbell Shoulder ShrugForça
Bandeira
FlagForça • Core
Remada Curvada com Pegada Invertida com Barra
Barbell Reverse Grip Bent Over RowForça • Puxar
Máquina de Puxada Latissimus
Lat Pulldown MachineForça • Puxar
Remada Ampla com Faixa em Âncora Alta
Band High Anchor Wide RowForça • Puxar
Remada com Barra em Banco Inclinado com Suporte para o Peito
Incline Chest Supported Barbell RowForça • Puxar
Remada Renegada com Kettlebell
Kettlebel Renegade RowForça • Core
Barra Fixa Assistida
Assisted Pull-UpForça • Puxar
Remada com Barra para Deltoide Posterior
Barbell Rear Delt RowForça • Puxar
Remada Sentada com Cabo Pegada Neutra
Cable Seated Row Neutral GripForça • Puxar
Remada Unilateral no Cabo
One-Arm Cable RowForça • Puxar
Remada Alta na Máquina
Lever High RowForça • Puxar
Encolhimento com Barra Hexagonal
Trap Bar ShrugsForça • Puxar
Remada Invertida (Australiana)
Inverted Row (Australian)Força • Puxar
Remada Pendlay
Pendlay RowForça • Puxar
Remada Baixa Sentada com Pegada Neutra
Seated Cable Low Row Neutral GripForça • Puxar
Extensão Lombar na Máquina
Lever Back ExtensionForça
Pulôver com Halteres com Pernas Elevadas
Dumbbell Pullover with Legs RaisedForça • Core
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo
Cable Seated Supine Grip RowForça • Puxar
Pulldown com Braços Estendidos
Straight-Arm Lat PulldownForça • Puxar
Puxada de Latíssimos com Pegada Neutra no Cabo
Cable Neutral Grip Lat PulldownForça • Puxar
Puxada de Latíssimos com Cabo Ajoelhado
Kneeling Cable Lat PulldownForça • Puxar
Remada Australiana com Pegada Fechada em Anéis
Narrow Grip Australian Pull-Up With RingsForça • Puxar
Remada com Pegada Fechada no Landmine
Close Grip Landmine RowForça • Puxar
Alavanca Invertida
Back LeverForça • Core
Remada Sentada Unilateral
One-Arm Seated RowForça • Puxar
Encolhimento com Cabo
Cable ShrugForça • Puxar
Remada Inclinada com Barra e Pegada Aberta
Barbell Incline Wide Grip RowForça • Puxar
Elevação com Assistência de Faixa Elástica
Band Assisted Pull UpForça • Puxar
Encolhimento Invertido
Inverted ShrugForça • Puxar
Pulôver com Halteres
Dumbbell Lat PulloverForça • Puxar
Elevação Lateral com Halteres em Banco Inclinado com Suporte Peitoral
Dumbbell Incline Chest Supported Lateral RaisesForça
Alavanca Frontal
Front LeverForça • Core
Puxada de Latíssimo Dorsal em Meio-Ajoelhamento com Cabo Unilateral
One-Arm Cable Half-Kneeling Lat PulldownForça • Puxar
Remada Alta Unilateral com Alavanca
One-Arm Lever High RowForça • Puxar
Pull-Up Negativo
Negative Pull-UpForça • Puxar
Remada Curvada na Smith
Smith Bent Over RowForça • Puxar
Remada Curvada com Halteres Duplos
Double Dumbbell Bent Over RowForça • Puxar
