Eine Hevy-Alternative für alle, die auf Progressive Overload setzen

Hevy ist ein beliebtes Trainingstagebuch für schnelles und einfaches Protokollieren. Für viele reicht das am Anfang.

Wenn dein Ziel Hypertrophie und langfristige Belastungssteigerung ist, reicht es aber oft nicht mehr, nur Sätze und Gewicht festzuhalten. Dann zählen RIR, Tempo, Trainingsvolumen, Regeneration und gute Entscheidungen zwischen den Workouts viel mehr.

Eine gute Hevy-Alternative sollte mehr tracken als Gewicht und Wiederholungen. Der RIR zeigt, wie nah du am Muskelversagen warst, das Tempo sorgt für eine gleichmäßige Ausführung, und die Pausenlänge beeinflusst direkt deine Leistung.

SmartWorkout merkt sich die Satzpausen aus deinen letzten Workouts und zeigt sie dir in den nächsten Einheiten wieder an. So hältst du die Bedingungen für deinen Fortschritt konstant. Mit einem einzigen Timer weißt du nach einer Woche oft nicht mehr, ob deine Pause drei Minuten dauerte oder sich versehentlich auf vier verlängert hat, und das kann deinen tatsächlichen Fortschritt verfälschen.

Ein gutes Trainingstagebuch hilft dir, während du im Gym stehst. SmartWorkout und Hevy zeigen beide frühere Ergebnisse, aber auch der Kontext zählt.

SmartWorkout zeigt nicht nur deinen letzten Satz, sondern auch, wann genau du ihn gemacht hast. So erkennst du, ob dein Fortschritt aus der letzten Woche stammt, aus dem letzten Monat oder aus der Zeit vor einer längeren Pause. Dieser Kontext hilft dir, kleine, wiederholbare und bewusste Steigerungen zu planen.

Einzelne Workouts sind wichtig, aber Muskelaufbau entsteht über Wochen konsequenten Trainings mit gut gesteuertem Volumen.

SmartWorkout zeigt dein Wochenvolumen und eine Muskelkarte, und mit Premium auch die Volumenzonen MV, MEV, MAV und MRV. So erkennst du, ob dein Trainingsplan deinen Fortschritt unterstützt oder zu viel Ermüdung erzeugt. Statt einzelne Workouts zu betrachten, siehst du deinen gesamten Trainingsverlauf.