exercise_detail.description

Der Lying Cable Fly ist eine Isolationsübung, die auf die Brustmuskeln abzielt. Dabei liegt man auf einer flachen Bank und verwendet Kabel, um eine Fliegbewegung auszuführen, die hilft, die Brust zu entwickeln, indem sie sich auf die inneren und äußeren Teile der Brustmuskeln konzentriert. Diese Übung beansprucht auch die Schultern und Trizeps als sekundäre Muskeln.

exercise_detail.how_to_perform

1. Stellen Sie die Seilzüge einer Kabelmaschine auf die niedrigste Position ein und befestigen Sie Einzelgriffgriffe.
2. Legen Sie sich flach auf eine Bank, die zwischen den Kabelstapeln positioniert ist, und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.
3. Greifen Sie jeden Griff mit einem Obergriff, die Handflächen zueinander gerichtet, und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihrer Brust aus.
4. Senken Sie mit einer leichten Beugung in den Ellbogen langsam Ihre Arme in einem weiten Bogen zur Seite, bis Sie eine Dehnung in Ihrer Brust spüren.
5. Halten Sie kurz am unteren Ende der Bewegung inne, dann bringen Sie Ihre Arme durch das Anspannen Ihrer Brustmuskeln zurück in die Ausgangsposition.
6. Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und behalten Sie während der gesamten Bewegung die Kontrolle.

exercise_detail.what_muscles_work