Esercizi con bilanciere155
Il bilanciere è la base dell'allenamento di forza: squat, stacco, distensioni e rematori. Con il bilanciere è più facile aumentare il carico poco alla volta. Ogni esercizio ha un video, la descrizione dell'esecuzione, gli errori più comuni e i muscoli coinvolti.
Esercizi per i pettorali con bilanciere
Panca piana con bilanciere
Barbell Bench PressForza • Spinta
Distensione su Panca Inclinata con Bilanciere
Incline Barbell Bench PressForza • Spinta
Distensione su panca declinata con bilanciere
Decline Barbell Bench PressForza • Spinta
Pressa Larsen con bilanciere
Barbell Larsen PressForza • Spinta
Distensione con bilanciere su pavimento
Barbell Floor PressForza • Spinta
Pullover con bilanciere
Barbell PulloverForza • Trazione
Pressa Spoto
Spoto PressForza • Spinta
Panca Piana con Fermata
Pin Bench PressForza • Spinta
Distensione su Panca con Fascia di Resistenza
Bench Press With Resistance BandForza • Spinta
Distensione su Panca con Bilanciere e Catene
Barbell Bench Press with ChainsForza • Spinta
Panca piana con pausa
Paused Bench PressForza • Spinta
Distensioni su panca piana con bilanciere al collo
Barbell Guillotine Bench PressForza • Spinta
Distensione su panca con bilanciere a presa supina
Barbell Reverse Grip Bench PressForza • Spinta
Distensioni su panca piana con bilanciere a presa larga
Barbell Wide Grip Bench PressForza • Spinta
Esercizi per la schiena con bilanciere
Rematore con bilanciere piegato in avanti
Barbell Bent Over RowForza • Trazione
Rematore con Bilanciere a T Inclinato
T-Bar Bent Over RowForza • Trazione
Rematore con Bilanciere a Presa Inversa Piegato in Avanti
Barbell Reverse Grip Bent Over RowForza • Trazione
Scrollata di spalle con bilanciere
Barbell Shoulder ShrugForza
Rematore Pendlay
Pendlay RowForza • Trazione
Rematore con Bilanciere a Terra con un Braccio in Piegamento del Tronco
One-Arm Landmine Bent Over RowForza • Trazione
Rematore chest supported con bilanciere
Incline Chest Supported Barbell RowForza • Trazione
Seal row
Seal RowForza • Trazione
Rematore con Bilanciere per Deltoidi Posteriori
Barbell Rear Delt RowForza • Trazione
Rematore con presa stretta alla landmine
Close Grip Landmine RowForza • Trazione
Rematore con Bilanciere da Pin in Piegamento Avanti
Barbell Bent Over Row From PinForza • Trazione
Scrollata con bilanciere dietro la schiena
Barbell Shrug Behind The BackForza • Trazione
Scrollate con bilanciere esagonale
Trap Bar ShrugsForza • Trazione
Rematore con Bilanciere su Panca Inclinata a Presa Larga
Barbell Incline Wide Grip RowForza • Trazione
Rematore alla Yates
Yates RowForza • Trazione
Esercizi per le spalle con bilanciere
Distensione con bilanciere sopra la testa
Barbell Overhead PressForza • Spinta
Distensione delle spalle con bilanciere da seduto
Seated Barbell Shoulder PressForza • Spinta
Rematore verticale con bilanciere a presa media
Barbell Shoulder Grip Upright RowForza • Trazione
Landmine press a un braccio in ginocchio
One-Arm Landmine Kneeling Shoulder PressForza • Spinta
Distensione delle spalle con bilanciere dietro il collo
Barbell Behind Neck Shoulder PressForza • Spinta
Rematore verticale con bilanciere a presa larga
Barbell Wide Grip Upright RowForza • Trazione
Pressa Spalle in Piedi con Bilanciere a Terra a un Braccio
One-Arm Landmine Standing Shoulder PressForza • Spinta
Rematore verticale con bilanciere a presa stretta
Barbell Narrow Grip Upright RowForza • Trazione
Sollevamento Frontale con Bilanciere
Barbell Front RaiseForza • Spinta
Landmine press a un braccio su un ginocchio
One-Arm Landmine Half Kneeling Shoulder PressForza • Equilibrio
Push press con bilanciere
Barbell Push PressForza • Esplosivo
Torsione con Manubrio
Weighted WoodchopperForza • Core
Sollevamento Laterale con Bilanciere a Terra
Landmine Lateral RaiseForza • Equilibrio
Pressa Sopra la Testa Tsunami
Tsunami Overhead PressForza • Spinta
Sollevamento con Bilanciere per Deltoidi Posteriori
Barbell Rear Delt RaiseForza • Trazione
Spinta in semipiegamento con bilanciere
Power JerkForza • Esplosivo
Landmine press a due mani
Two-Arm Landmine PressForza • Spinta
Tirata alta al petto con bilanciere dalla posizione sospesa
Barbell Hang High PullForza • Esplosivo
Distensione con bilanciere sopra la testa da seduti a terra
Barbell Z PressForza • Spinta
Distensione Bradford con bilanciere
Barbell Bradford PressForza • Spinta
Distensione Viking con bilanciere landmine
Landmine Viking PressForza • Spinta
Esercizi per le gambe con bilanciere
Squat con bilanciere
Barbell SquatForza • Funzionale
Stacco da terra
DeadliftForza • Trazione
Squat Frontale
Front SquatForza • Funzionale
Stacco da Terra a Gambe Tese con Bilanciere
Barbell Straight Leg DeadliftForza • Trazione
Stacco da terra con bilanciere esagonale
Trap Bar DeadliftForza • Funzionale
Sollevamento del Polpaccio con Bilanciere
Barbell Calf RaiseForza
Affondi in camminata con bilanciere
Barbell Walking LungesForza • Equilibrio
Squat Zercher
Zercher SquatForza • Funzionale
Squat con Bilanciere a Bassa Posizione
Lowbar SquatForza • Funzionale
Affondi Inversi con Bilanciere
Barbell Reverse LungesForza • Equilibrio
Squat con Box
Box SquatForza • Funzionale
Curl Jefferson
Jefferson CurlForza • Mobilità
Squat del Ciclista
Cyclist SquatForza • Funzionale
Squat Bulgaro con Bilanciere
Barbell Bulgarian SquatForza • Equilibrio
Strappo
SnatchForza • Esplosivo
Girata di potenza
Power CleanForza • Esplosivo
Squat con Bilanciere Alto
High-Bar SquatForza • Funzionale
Stacco da terra con bilanciere dal rack
Barbell Rack PullForza • Trazione
Stacco da terra con deficit
Deficit DeadliftForza • Trazione
Step-up con bilanciere
Barbell Step-upForza • Equilibrio
Squat Sumo con Bilanciere
Barbell Sumo SquatForza • Funzionale
Stacco da Terra su una Gamba
Single-Leg DeadliftForza • Equilibrio
Girata di potenza dalla sospensione
Hang Power CleanForza • Esplosivo
Tirata per lo strappo
Snatch PullForza • Esplosivo
Squat con Bilanciere a Terra
Landmine SquatForza • Funzionale
Girata in squat
Clean SquatForza • Esplosivo
Squat Cossack con Bilanciere
Barbell Cossack SquatForza • Equilibrio
Slancio completo
Clean and JerkForza • Esplosivo
Squat Hack con Bilanciere
Barbell Hack SquatForza • Spinta
Thruster con bilanciere
Barbell ThrusterForza • Esplosivo
Affondo statico con bilanciere
Barbell Split SquatForza • Equilibrio
Squat Sumo
Sumo SquatForza • Funzionale
Squat con Bilanciere Sopra la Testa
Barbell Overhead SquatForza • Equilibrio
Squat Frontale con Bilanciere su Panca
Bench Front SquatForza • Funzionale
Squat di Anderson
Anderson SquatForza • Funzionale
Squat con fermo ai pin
Pin SquatForza
Squat Frontale con Fermo
Pin Front SquatForza • Funzionale
Affondo in Avanti con Bilanciere
Barbell Forward LungeForza • Equilibrio
Strappo di potenza
Power SnatchForza • Esplosivo
Strappo dalla sospensione
Hang SnatchForza • Abilità motorie
Squat con bilanciere e pausa
Paused SquatForza • Funzionale
Squat jump con bilanciere esagonale
Trap Bar Jump SquatPliometrico • Esplosivo
Slancio divaricato (split jerk)
Split JerkForza • Esplosivo
Girata al petto dalla sospensione
Hang CleanForza • Esplosivo
Squat con safety bar
Safety Bar SquatForza • Funzionale
Stacco da terra per la girata
Clean DeadliftForza • Trazione
Squat in ginocchio con bilanciere
Barbell Kneeling SquatForza • Funzionale
Tirata per la girata da terra
Clean PullForza • Esplosivo
Stacco da terra con presa da strappo
Snatch Grip DeadliftForza • Trazione
Girata muscolare (muscle clean)
Muscle CleanForza • Esplosivo
Squat Zercher isometrico
Zercher Squat HoldForza • Isometrico
Affondo statico con bilanciere sopra la testa
Barbell Overhead Split SquatForza • Equilibrio
Snatch balance
Snatch BalanceForza • Esplosivo
Esercizi per i glutei con bilanciere
Hip thrust con bilanciere
Barbell Hip ThrustForza • Funzionale
Stacco rumeno
Romanian DeadliftForza • Trazione
Stacco da terra sumo
Sumo DeadliftForza • Trazione
Stacco Rumeno a Gamba Singola
Single Leg Romanian DeadliftForza • Equilibrio
Good Morning con Bilanciere
Barbell Good MorningForza
Ponte Gluteo con Bilanciere
Barbell Glute BridgeForza • Funzionale
Affondo Posteriore con Bilanciere su Step
Barbell Rear Lunge On StepForza • Equilibrio
Hip thrust
Hip ThrustForza • Funzionale
Stacco da terra con rialzi
Deadlift from BlocksForza • Trazione
Affondo statico con piede anteriore sollevato
Split Squat Front Foot ElevatedForza • Equilibrio
Cerniera dell'anca
Hip HingeForza • Funzionale
Good Morning da seduto
Seated Good MorningForza • Core
Stacco rumeno sumo
Sumo Romanian DeadliftForza • Trazione
Stacco rumeno con bilanciere landmine
Landmine Romanian DeadliftForza • Trazione
Stacco sumo con tirata corta
Sumo Deadlift with Short PullForza • Esplosivo
Esercizi per i bicipiti con bilanciere
Curl con bilanciere per bicipiti
Barbell Biceps CurlForza • Trazione
Curl con bilanciere EZ su panca Scott
EZ-Bar Preacher CurlForza • Trazione
Curl con bilanciere EZ per bicipiti
EZ-Bar Biceps CurlForza • Trazione
Curl con bilanciere su panca Scott
Barbell Preacher CurlForza • Trazione
Spider curl con bilanciere EZ
EZ-Bar Spider CurlForza • Trazione
Curl con bilanciere EZ a presa stretta
Close-grip EZ Bar CurlForza • Trazione
Curl con Bilanciere su Panca Inclinata Prona
Barbell Prone Incline CurlForza • Trazione
Curl con Bilanciere in Piedi a Presa Larga
Wide Grip Standing Barbell CurlForza • Trazione
Curl con presa stretta per bicipiti
Close Grip Biceps CurlForza • Trazione
Curl con bilanciere a trascinamento
Barbell Drag CurlForza • Trazione
Curl con bilanciere alla parete
Barbell Wall CurlForza • Trazione
Curl con bilanciere EZ per bicipiti nella metà inferiore del movimento
EZ-Bar Bottom-Half Biceps CurlForza • Trazione
Esercizi per i tricipiti con bilanciere
Estensione Tricipiti con Bilanciere da Sdraiato
Lying Barbell Triceps ExtensionForza • Spinta
Distensioni su panca piana con presa stretta
Close Grip Bench PressForza • Spinta
Skull crusher con bilanciere EZ
Lying EZ-Bar Triceps ExtensionForza • Spinta
Estensione Tricipiti Seduta con Bilanciere EZ
EZ-Bar Seated Triceps ExtensionForza • Spinta
Estensione Tricipiti con EZ-Bar
EZ-Bar Tricep PushdownForza • Spinta
Estensione dei Tricipiti con Bilanciere su Panca Inclinata
Incline Barbell Triceps ExtensionForza • Spinta
JM press
JM PressForza • Spinta
Estensione dei Tricipiti con Bilanciere sopra la Testa in Piedi
Standing Overhead Barbell Triceps ExtensionForza • Spinta
French press con bilanciere su panca declinata
Decline Barbell French PressForza • Spinta
Estensione dei tricipiti con bilanciere sopra la testa
Barbell Triceps PulloverForza • Trazione
Esercizi per gli avambracci con bilanciere
Curl con bilanciere a presa inversa per gli avambracci
Barbell Reverse Grip Forearm CurlForza • Trazione
Curl inverso con bilanciere EZ
EZ-Bar Reverse Grip Biceps CurlForza • Trazione
Curl dei polsi in piedi con bilanciere
Barbell Standing Back Wrist CurlForza
Curl Inverso del Polso con Bilanciere
Barbell Reverse Wrist CurlForza
Curl con bilanciere per i polsi
Barbell Wrist CurlForza
Camminata del Contadino
Farmer WalkForza • Funzionale
Curl inverso del polso da seduto con bilanciere EZ
EZ-Bar Seated Reverse Wrist CurlForza
Curl del polso in piedi con bilanciere
Barbell Standing Wrist CurlForza
Curl del Polso Seduto con EZ-Bar
EZ-Bar Seated Wrist CurlForza
Spider curl inverso con bilanciere EZ
EZ-Bar Reverse Spider CurlForza • Trazione
Curl alla panca Scott con bilanciere EZ a presa prona
EZ-Bar Reverse Grip Preacher CurlForza • Trazione
Esercizi per gli addominali con bilanciere
Rotazione con Bilanciere a Terra
Landmine TwistCore • Funzionale
Torsione in Piedi con Bilanciere
Barbell Standing TwistCore • Funzionale
Rotolamento con Bilanciere - Inginocchiato
Barbell Rollout - KneelingForza • Core
Torsione con Bilanciere da Seduti
Seated Barbell TwistCore • Funzionale
