Estensione dei Tricipiti con Bilanciere su Panca Inclinata

Incline Barbell Triceps Extension

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exercise_detail.description

L'Estensione dei Tricipiti con Bilanciere su Panca Inclinata è un esercizio di allenamento della forza che mira ai tricipiti brachiali. Si esegue su una panca inclinata, il che enfatizza la testa lunga dei tricipiti grazie all'angolazione delle braccia. Questo esercizio aiuta a sviluppare massa e forza nel braccio superiore.

exercise_detail.how_to_perform

Imposta una panca inclinata a un angolo di 30-45 gradi.
Sdraiati sulla panca con i piedi piatti sul pavimento.
Afferra un bilanciere con una presa prona, mani alla larghezza delle spalle.
Estendi le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera flessione nei gomiti.
Abbassa lentamente il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti.
Mantieni le braccia superiori ferme e vicine alla testa durante il movimento.
Fermati brevemente quando il bilanciere è appena sopra la fronte.
Spingi il bilanciere indietro alla posizione di partenza estendendo i gomiti.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Assicurati che i gomiti rimangano fermi e non si allarghino durante il movimento.
Mantieni un movimento controllato per prevenire infortuni e massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Inizia con un peso più leggero per perfezionare la forma prima di aumentare la resistenza.
Concentrati sul contrarre i tricipiti nella parte superiore del movimento per una massima contrazione.
Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità sulla panca inclinata.