Estensione dei Tricipiti con Bilanciere sopra la Testa in Piedi

Standing Overhead Barbell Triceps Extension

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exercise_detail.description

L'Estensione dei Tricipiti con Bilanciere in Piedi Sopra la Testa è un esercizio di isolamento che mira ai tricipiti brachiali. Consiste nel sollevare un bilanciere sopra la testa ed estendere completamente le braccia per coinvolgere i tricipiti, favorendo la crescita muscolare e la forza nella parte superiore del braccio.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere con entrambe le mani usando una presa prona.
Solleva il bilanciere sopra la testa, mantenendo i gomiti vicini alla testa e le braccia completamente estese.
Inspira e abbassa lentamente il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti, mantenendoli fermi.
Espira ed estendi le braccia tornando alla posizione di partenza contraendo i tricipiti.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio e prevenire l'inarcamento della schiena.
Assicurati che i gomiti rimangano vicini alla testa per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
Usa un peso che ti permetta di eseguire l'esercizio con la forma corretta senza sforzarti.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per evitare di usare lo slancio.
Concentrati sul sentire l'allungamento nei tricipiti mentre abbassi il bilanciere e la contrazione mentre lo sollevi.