Curl del Polso Seduto con EZ-Bar

EZ-Bar Seated Wrist Curl

enums.exercise_tag.STRENGTH

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exercise_detail.description

Il Curl del Polso Seduto con Bilanciere è un esercizio di isolamento che mira ai flessori dell'avambraccio. Consiste nel sollevare un bilanciere utilizzando solo il movimento del polso mentre si è seduti, concentrandosi sul rafforzamento e sull'aumento della resistenza muscolare negli avambracci.

exercise_detail.how_to_perform

Siediti su una panca con i piedi piatti sul pavimento, posizionando le gambe leggermente divaricate.
Tieni un bilanciere con una presa inversa (palmi rivolti verso l'alto) e appoggia gli avambracci sulle cosce, permettendo ai polsi di estendersi oltre le ginocchia.
Inizia con i polsi in posizione neutra, quindi solleva lentamente il bilanciere verso l'alto flettendo i polsi.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, assicurandoti la massima contrazione dei muscoli dell'avambraccio.
Riporta il bilanciere alla posizione iniziale in modo controllato, permettendo ai polsi di estendersi completamente.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Tieni gli avambracci fermi sulle cosce durante l'esercizio per isolare il movimento del polso.
Usa un peso più leggero per mantenere il controllo e prevenire sforzi sui polsi.
Concentrati su un ampio raggio di movimento per un coinvolgimento muscolare ottimale.
Espira mentre sollevi il bilanciere e inspira mentre lo abbassi.
Evita di usare lo slancio; esegui ogni ripetizione lentamente e deliberatamente.
Assicurati che la presa sia salda ma non eccessivamente stretta per prevenire tensioni inutili nelle mani.