Curl con bilanciere per i polsi

Barbell Wrist Curl

enums.exercise_tag.STRENGTH

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exercise_detail.description

I Curl del Polso con Bilanciere sono un esercizio di isolamento che mira ai flessori dell'avambraccio. Questo esercizio viene eseguito arricciando un bilanciere utilizzando solo l'articolazione del polso, il che aiuta a rafforzare e costruire resistenza negli avambracci.

exercise_detail.how_to_perform

Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate a un angolo di 90 gradi.
Tieni un bilanciere con una presa inversa (palmi rivolti verso l'alto) e appoggia gli avambracci sulle cosce, permettendo ai polsi di sporgere oltre il bordo delle ginocchia.
Inizia con i polsi in posizione neutra, quindi solleva lentamente il bilanciere verso l'alto flettendo i polsi.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, assicurandoti la massima contrazione dei muscoli dell'avambraccio.
Riporta il bilanciere alla posizione di partenza in modo controllato, permettendo ai polsi di estendersi completamente.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Tieni gli avambracci fermi durante l'esercizio per isolare efficacemente i flessori del polso.
Usa un peso più leggero per concentrarti sulla forma e sul controllo piuttosto che sollevare pesi pesanti.
Esegui il movimento lentamente per massimizzare l'impegno muscolare e ridurre lo slancio.
Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento estendendo e flettendo completamente i polsi durante ogni ripetizione.
Mantieni una presa salda sul bilanciere per evitare che scivoli durante l'esercizio.