Rematore Verticale con Bilanciere a Presa Larga

Barbell Wide Grip Upright Row

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.SHOULDERS

exercise_detail.description

Le Trazioni al Mento con Bilanciere a Presa Larga sono un esercizio per la parte superiore del corpo che mira alle spalle e alla parte superiore della schiena. Consiste nel sollevare un bilanciere con una presa larga dalle cosce al petto, coinvolgendo principalmente i deltoidi, il trapezio e i bicipiti.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere con una presa prona più ampia della larghezza delle spalle.
Mantieni la schiena dritta, il petto in alto e il core attivato durante tutto il movimento.
Solleva il bilanciere verticalmente lungo il corpo, guidando con i gomiti fino a raggiungere il livello del petto.
Fermati brevemente in cima al movimento, assicurandoti che i gomiti siano più alti dei polsi.
Abbassa il bilanciere alla posizione di partenza in modo controllato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantieni una presa ampia per mirare meglio ai muscoli delle spalle.
Concentrati sul sollevamento con i gomiti per massimizzare il coinvolgimento delle spalle.
Evita di usare lo slancio; mantieni il movimento lento e controllato.
Tieni i polsi dritti ed evita di piegarli durante il sollevamento.
Espira mentre sollevi il bilanciere e inspira mentre lo abbassi.
Assicurati che le spalle rimangano rilassate e non alzare le spalle durante l'esercizio.