Remata Verticale con Presa alla Spalla con Bilanciere

Barbell Shoulder Grip Upright Row

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exercise_detail.description

Il Rematore Verticale con Presa Larga alla Spalla con Bilanciere è un esercizio composto che mira alle spalle e alla parte superiore della schiena, in particolare ai muscoli deltoidi e trapezio. Questo esercizio consiste nel sollevare un bilanciere verticalmente lungo la parte anteriore del corpo fino all'altezza delle spalle, utilizzando una presa alla larghezza delle spalle.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere con una presa prona alla larghezza delle spalle.
Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto il movimento.
Solleva il bilanciere verticalmente guidando con i gomiti, mantenendolo vicino al corpo.
Alza il bilanciere fino a raggiungere appena sotto il mento, assicurandoti che i gomiti siano più alti dei polsi.
Fermati brevemente in cima al movimento, poi abbassa lentamente il bilanciere alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni una colonna vertebrale neutra ed evita di oscillare il corpo durante il sollevamento.
Concentrati sull'uso dei muscoli delle spalle e della parte superiore della schiena per sollevare il peso, non delle braccia.
Tieni i gomiti puntati verso l'esterno e più alti dei polsi durante tutto il movimento.
Controlla la discesa del bilanciere per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Inizia con un peso più leggero per garantire una forma corretta prima di passare a carichi più pesanti.