Rematore Verticale al Cavo
Cable Upright Row
enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULL
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Il Rematore Verticale con Cavo a Presa Stretta è un esercizio composto che mira ai muscoli delle spalle e del trapezio superiore. Consiste nel tirare un attacco del cavo verticalmente lungo il corpo mantenendo una presa stretta, enfatizzando i deltoidi e i trapezi.
exercise_detail.how_to_perform
- Collega una barra dritta o una maniglia a presa stretta alla puleggia bassa di una macchina via cavo.
- Stai di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate.
- Afferra la maniglia con una presa prona, mani vicine, e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso.
- Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Tira la maniglia verso l'alto lungo il tuo corpo, guidando con i gomiti fino a quando non sono all'altezza delle spalle.
- Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, assicurandoti che i gomiti siano più alti dei polsi.
- Abbassa lentamente la maniglia alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
exercise_detail.what_muscles_work
exercise_detail.primary_muscle:
exercise_detail.secondary_muscles:
exercise_detail.tips
- Tieni i gomiti più alti dei polsi durante il movimento per massimizzare il coinvolgimento delle spalle.
- Evita di oscillare o usare lo slancio; concentrati su movimenti controllati per colpire efficacemente i muscoli.
- Mantieni una colonna vertebrale neutra e coinvolgi il core per prevenire tensioni nella parte bassa della schiena.
- Inizia con un peso più leggero per perfezionare la tua forma prima di aumentare la resistenza.
- Espira mentre sollevi la maniglia e inspira mentre la abbassi.
exercise_detail.recommended_exercises
exercise_detail.recommended_exercises_intro
Tirata al viso con cavo in supinazione
Cable Supinated Face Pull
Tirata al Viso da Seduto
Seated Face Pull
Tirata al Cavo da Sdraiato per il Viso
Lying Cable Face Pull
Tirata al viso con cavo
Cable Face Pull
Aperture Inverse alla Macchina
Machine Reverse Flyes
Apertura Inclinata con Manubrio a Braccio Singolo per Deltoidi Posteriori
One-Arm Rear Delt Fly
Aperture Inverse ai Cavi per Deltoidi Posteriori
Cable Rear Delt Fly (Reverse Fly)
Alzata Laterale con Cavo a Braccio Singolo in Piegamento
One-Arm Cable Bent Over Lateral Raise
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