Tirata al viso con cavo

Cable Face Pull

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exercise_detail.description

La trazione al viso con cavo è un esercizio per la parte superiore del corpo che mira ai deltoidi posteriori, alla parte superiore della schiena e ai trapezi. Si esegue utilizzando una macchina con cavo e un attacco a corda, concentrandosi sul miglioramento della salute delle spalle, della postura e della forza della parte superiore della schiena.

exercise_detail.how_to_perform

Attacca una maniglia a corda a una puleggia alta sulla macchina via cavo.
Stai di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
Afferra la corda con una presa prona, palmi rivolti verso il basso.
Fai un passo indietro finché le tue braccia sono completamente estese e c'è tensione nel cavo.
Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta.
Tira la corda verso il tuo viso, aprendo i gomiti verso i lati.
Stringi le scapole insieme al culmine del movimento.
Estendi lentamente le braccia indietro alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Tieni i gomiti sopra i polsi durante tutto il movimento per mirare efficacemente ai deltoidi posteriori.
Mantieni una colonna vertebrale neutra ed evita di inarcare la schiena durante l'esercizio.
Concentrati sullo stringere le scapole insieme nella parte superiore del movimento per una contrazione massima.
Usa un ritmo controllato per evitare di usare lo slancio e garantire il coinvolgimento muscolare.
Inizia con un peso più leggero per padroneggiare la forma prima di passare a carichi più pesanti.