Esercizi alle macchine109
Le macchine guidano il movimento lungo una traiettoria fissa, così è più facile concentrarsi su un muscolo e arrivare vicino al cedimento in sicurezza. Ogni esercizio ha un video, la descrizione dell'esecuzione, gli errori più comuni e i muscoli coinvolti.
Esercizi per i pettorali alle macchine
Apertura su Macchina per Pettorali
Machine Chest FlyForza • Spinta
Chest press convergente
Plate-Loaded Chest PressForza • Spinta
Pressa su Panca Inclinata con Smith Machine
Smith Incline Chest PressForza • Spinta
Chest press inclinata convergente
Incline Hammer Chest PressForza • Spinta
Pressa Pettorale su Macchina
Machine Chest PressForza • Spinta
Chest press declinata
Decline Chest PressForza • Spinta
Pressa su panca con bilanciere guidato
Smith Bench PressForza • Spinta
Apertura su pec deck
Pec Deck Chest FlyForza • Spinta
Panca piana alla macchina
Lying Chest PressForza • Spinta
Pressa per Pettorali con Impugnatura a Martello
Machine Chest Press Hammer GripForza • Spinta
Pressa di forza con un braccio incrociato sul corpo
Cross Body One-Arm Strength PressForza • Spinta
Pressa su Panca Inclinata Negativa con Smith Machine
Decline Smith Bench PressForza • Spinta
Esercizi per la schiena alle macchine
Rematore alla macchina con supporto toracico
Chest Supported Machine RowForza • Trazione
Rematore chest supported a presa larga
Wide Grip Chest Supported RowForza • Trazione
Rematore a T con supporto pettorale
Chest Supported T-Bar RowForza • Trazione
Trazione alla sbarra assistita
Assisted Pull-UpForza • Trazione
Rematore alla macchina con supporto toracico a un braccio
One-Arm Chest Supported Row MachineForza • Trazione
Lat pulldown alla macchina
Lat Pulldown MachineForza • Trazione
Rematore alto alla macchina
Lever High RowForza • Trazione
Pullover alla macchina
Machine PulloverForza • Trazione
Remata da seduto con un braccio
One-Arm Seated RowForza • Trazione
Scrollata di Spalle alla Smith
Smith Shoulder ShrugForza
Rematore Alto a Braccio Singolo con Leva
One-Arm Lever High RowForza • Trazione
Rematore con bilanciere alla Smith machine
Smith Machine Bent Over RowForza • Trazione
Rematore alla macchina con presa bassa
Lever Low RowForza • Trazione
Estensione della Schiena alla Macchina
Lever Back ExtensionForza
Scrollate alla macchina
Machine ShrugsForza • Trazione
Ergometro da Sci
Ski ErgometerCardio • Funzionale
Trazioni alla sbarra con presa supina assistite
Assisted Chin-UpForza • Trazione
Esercizi per le spalle alle macchine
Reverse fly alla macchina
Machine Reverse FlyesForza • Trazione
Pressa Spalle alla Macchina
Machine Shoulder PressForza • Spinta
Alzate laterali alla macchina
Machine Lateral RaiseForza
Pressa Spalle alla Smith Machine
Smith Shoulder PressForza • Spinta
Reverse fly a un braccio alla macchina
One-Arm Rear Delt FlyForza • Trazione
Pressa Spalle Seduta con Impugnatura a Martello su Leva
Lever Seated Hammer Grip Shoulder PressForza • Spinta
Pressa Dietro il Collo Seduto con Smith Machine
Smith Seated Behind Neck PressForza • Spinta
Rematore verticale alla Smith machine
Smith Machine Upright RowForza • Trazione
Press per le spalle alla macchina a dischi
Plate-Loaded Shoulder PressForza • Spinta
Esercizi per le gambe alle macchine
Estensione delle gambe alla macchina da seduto
Seated Leg Extension MachineForza • Spinta
Adduzione dell'anca da seduto
Seated Hip AdductionForza
Leg curl da seduto
Seated Leg CurlForza
Curl delle gambe da prono
Prone Lying Leg CurlForza
Pressa per le gambe
Leg PressForza • Spinta
Sollevamento del Polpaccio da Seduto
Seated Calf RaiseForza
Hack squat alla macchina
Machine Hack SquatForza • Spinta
Sollevamenti del Polpaccio alla Macchina
Machine Calf RaisesForza
Pressa per i polpacci
Calf Leg PressForza • Spinta
Squat alla Smith Machine
Smith SquatForza • Spinta
Sollevamenti dei Polpacci alla Smith Machine
Smith Calf RaisesForza
Estensione della Gamba Singola
Single-Leg ExtensionForza
Curl delle gambe in piedi
Standing Leg CurlForza
Squat Bulgaro alla Smith Machine
Bulgarian Squat SmithForza • Equilibrio
Pressa a gamba singola
Single Leg PressForza • Spinta
Pressa orizzontale per le gambe
Lever Horizontal Leg PressForza • Spinta
Pressa per le gambe a posizione larga
Leg Press Wide StanceForza • Spinta
Curl nordico per i muscoli posteriori della coscia
Nordic Hamstring CurlForza • Riabilitazione
Sollevamento del Polpaccio Rotatorio
Rotary Calf RaiseForza
Sollevamento del polpaccio su macchina da seduto con una gamba
Single Leg Seated Calf Machine RaiseForza
Sollevamento del Polpaccio in Piedi
Standing Calf RaiseForza • Equilibrio
Leg curl unilaterale da seduto
Seated Single Leg CurlForza • Riabilitazione
Hack squat inverso
Machine Reverse Hack SquatForza • Spinta
Affondo Posteriore alla Smith Machine
Smith Rear LungeForza • Equilibrio
Curl a gamba singola da sdraiato
Single-Leg Lying CurlForza • Equilibrio
Pressa a 45 gradi con posizione stretta dei piedi
Narrow Stance 45 Degree Leg PressForza • Spinta
Squat alla macchina con cintura
Machine Belt SquatForza
Bicicletta ad Aria Assault
Assault Air BikeCardio • Funzionale
Squat alla Smith Machine con Sedia
Smith Chair SquatForza
Squat Hack alla Smith Machine
Smith Hack SquatForza • Spinta
Sollevamento del Polpaccio Seduto con Peso
Weighted Seated Calf RaiseForza
Calcio Gluteo alla Smith Machine
Smith Machine Glute KickbackForza
Affondo statico alla Smith Machine
Smith Split SquatForza
Hip thrust in ginocchio alla Smith Machine
Smith Kneeling Hip ThrustForza • Funzionale
Squat Sumo con Smith Machine
Sumo Squat With SmithForza
Sollevamento del Polpaccio su Macchina Smith a Gamba Singola
Single Leg Smith Calf RaiseForza
Squat alla Smith con panca
Smith Squat To BenchForza • Funzionale
Squat Pistol Assistito
Assisted Pistol SquatForza • Equilibrio
Squat Frontale alla Smith Machine
Smith Front SquatForza • Spinta
Sollevamento del Polpaccio Seduto alla Smith Machine
Smith Seated Calf RaiseForza
Squat Zercher alla Smith Machine
Smith Zercher SquatForza
Pressa verticale per le gambe alla Smith Machine
Vertical Leg Press Smith MachineForza • Spinta
Sollevamento dei polpacci alla macchina hack squat
Hack Squat Machine Calf RaiseForza
Rullo per i polpacci
Roll CalvesMobilità • Riabilitazione
Squat al pendolo
Pendulum SquatForza • Spinta
Cyclette reclinata
Recumbent BikeCardio • Riscaldamento
Sollevamento dei polpacci alla macchina con busto flesso
Machine Donkey Calf RaiseForza
Pressa verticale per le gambe
Vertical Leg PressForza • Spinta
Esercizi per i glutei alle macchine
Abduzione dell'anca da seduti
Seated Hip AbductionForza • Riabilitazione
Hip thrust alla macchina
Machine Hip ThrustForza
Kickback glutei alla macchina
Glute Machine KickbackForza • Funzionale
Stacco rumeno alla Smith machine
Smith Machine Romanian DeadliftForza • Trazione
Good Morning alla Smith Machine
Smith Machine Good MorningForza
Hip thrust alla Smith Machine
Hip Thrust Smith MachineForza
Stacco rumeno alla belt squat machine con impugnatura a V
Belt Squat Machine Romanian Deadlift with V-GripForza • Trazione
Iperestensione inversa alla macchina
Machine Reverse HyperextensionForza • Riabilitazione
Esercizi per i bicipiti alle macchine
Curl su panca Scott alla macchina
Machine Preacher CurlForza • Trazione
Curl Bicipiti alla Macchina
Machine Biceps CurlForza • Trazione
Curl con Macchina Scott a Un Braccio
One-Arm Machine Preacher CurlForza • Trazione
Curl a martello su panca Scott
Preacher Hammer CurlForza • Trazione
Esercizi per i tricipiti alle macchine
Dip alla macchina da seduto
Seated Dip MachineForza • Spinta
Dip Assistiti alla Macchina
Assisted Machine DipsForza • Spinta
Panca Piana con Presa Stretta su Smith Machine
Close Grip Smith Bench PressForza • Spinta
Estensione Tricipiti alla Macchina
Machine Triceps ExtensionForza • Spinta
Distensioni JM alla Smith Machine
JM Press on SmithForza • Spinta
Esercizi per gli avambracci alle macchine
Tutti gli esercizi per gli avambracci
Esercizi per gli addominali alle macchine
Crunch addominali alla macchina
Machine Abdominal CrunchesForza • Core
Rotazione del Tronco alla Macchina da Seduti
Seated Machine Trunk RotationForza • Core
Rotazione del Tronco
Rotary TorsoForza • Core
Sollevamento ginocchia su Ab Coaster
Knee Raise Ab CoasterCore • Forza
Crunch su macchina in posizione supina
Machine Lying CrunchCore
