Rematore Alto alla Macchina

Lever High Row

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exercise_detail.description

Il Rematore Alto alla Leva è un esercizio di allenamento della forza che mira ai muscoli della parte superiore della schiena, in particolare il grande dorsale, i romboidi e il trapezio. Utilizza una macchina a leva per fornire un percorso di movimento guidato, permettendo un coinvolgimento muscolare controllato e isolato. Questo esercizio è ideale per sviluppare la larghezza e lo spessore della schiena.

exercise_detail.how_to_perform

Regola l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano a livello delle spalle quando sei seduto.
Siediti sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi piatti sul pavimento.
Afferra le maniglie con una presa prona, mantenendo le braccia completamente estese.
Coinvolgi il core e mantieni la schiena dritta durante tutto il movimento.
Tira le maniglie verso il petto retrando le scapole e piegando i gomiti.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, stringendo le scapole insieme.
Ritorna lentamente alla posizione di partenza estendendo completamente le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

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exercise_detail.tips

Assicurati che il petto rimanga a contatto con il cuscinetto per mantenere la forma corretta.
Concentrati sull'uso dei muscoli della schiena piuttosto che delle braccia per tirare il peso.
Mantieni un ritmo controllato, evitando movimenti bruschi o oscillanti.
Espira mentre tiri le maniglie verso di te e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
Regola il peso per assicurarti di poter eseguire ogni ripetizione con la forma corretta senza sforzarti.
Mantieni una leggera flessione nei gomiti a piena estensione per mantenere la tensione sui muscoli.