Dip Assistiti alla Macchina

Assisted Machine Dips

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

I dip alla macchina assistita mirano ai tricipiti, al petto e alle spalle. Questo esercizio viene eseguito su una macchina per dip con assistenza di peso regolabile, permettendo un movimento controllato e uno sviluppo graduale della forza. È adatto ai principianti che potrebbero non avere ancora la forza per eseguire dip senza assistenza.

exercise_detail.how_to_perform

Regola il pacco pesi per fornire il livello di assistenza desiderato.
Sali sulla piattaforma della macchina e afferra saldamente le maniglie.
Posiziona le ginocchia sul cuscinetto per le ginocchia o sulla piattaforma per i piedi, assicurandoti che il tuo corpo sia eretto.
Abbassa il corpo piegando i gomiti fino a quando le braccia superiori sono parallele al pavimento.
Premi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, mantenendo il controllo durante tutto l'esercizio.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati di avere un'ampia gamma di movimento abbassandoti fino a quando le braccia superiori sono parallele al suolo.
Mantieni il core attivo per mantenere la stabilità e prevenire oscillazioni.
Concentrati su una discesa e una salita lente e controllate per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Regola il livello di assistenza man mano che acquisisci forza per continuare a sfidare i tuoi muscoli.
Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento per mantenere la tensione sui muscoli.