Dip con sovraccarico

Weighted Dips

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

I dips con pesi sono un esercizio composto che coinvolge petto, tricipiti e spalle. Aggiungendo peso, aumenti la resistenza, migliorando la forza muscolare e l'ipertrofia. Questo esercizio si esegue utilizzando barre parallele e peso aggiuntivo, solitamente fissato a una cintura per dips.

exercise_detail.how_to_perform

Attacca un disco pesante a una cintura per dips e fissala intorno alla vita.
Afferra saldamente le barre parallele con i palmi rivolti verso l'interno.
Sollevati da terra raddrizzando le braccia e sostieni il peso del corpo.
Inclina leggermente in avanti per coinvolgere più efficacemente i muscoli del petto.
Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le braccia superiori non sono parallele al suolo.
Fermati brevemente in fondo al movimento.
Spingi attraverso i palmi per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati che le spalle siano retratte e abbassate per proteggere le articolazioni delle spalle.
Mantieni una leggera inclinazione in avanti per mirare più efficacemente ai muscoli del petto.
Tieni il core attivo durante tutto il movimento per la stabilità.
Evita di bloccare i gomiti nella parte superiore del movimento per mantenere la tensione sui muscoli.
Controlla la discesa per prevenire sforzi sulle articolazioni delle spalle.
Inizia con pesi più leggeri per padroneggiare la forma prima di passare a carichi più pesanti.