Fondos lastrados

Weighted Dips

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

Los fondos con peso son un ejercicio compuesto que se enfoca en el pecho, los tríceps y los hombros. Al añadir peso, aumentas la resistencia, mejorando la fuerza muscular y la hipertrofia. Este ejercicio se realiza utilizando barras paralelas y peso adicional, generalmente sujeto a un cinturón de fondos.

exercise_detail.how_to_perform

Asegura un disco de pesas a un cinturón de inmersión y ajústalo alrededor de tu cintura.
Agarra firmemente las barras paralelas con las palmas hacia adentro.
Levántate del suelo enderezando los brazos y soporta el peso de tu cuerpo.
Inclínate ligeramente hacia adelante para comprometer más efectivamente los músculos del pecho.
Baja tu cuerpo doblando los codos hasta que tus brazos superiores estén paralelos al suelo.
Haz una pausa breve en la parte inferior del movimiento.
Empuja a través de tus palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Asegúrate de que tus hombros estén retraídos y hacia abajo para proteger las articulaciones del hombro.
Mantén una ligera inclinación hacia adelante para apuntar más eficazmente a los músculos del pecho.
Mantén tu núcleo comprometido durante todo el movimiento para mayor estabilidad.
Evita bloquear los codos en la parte superior del movimiento para mantener la tensión en los músculos.
Controla el descenso para prevenir la tensión en las articulaciones del hombro.
Comienza con pesos más ligeros para dominar la forma antes de progresar a cargas más pesadas.