Macchina per Dip da Seduto

Seated Dip Machine

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.TRICEPS

exercise_detail.description

I Dip su Macchina per Tricipiti si concentrano sull'isolamento dei muscoli tricipiti utilizzando una macchina specializzata. Questo esercizio consente un movimento controllato e una resistenza costante, rendendolo ideale per aumentare la forza e la massa dei tricipiti. La macchina offre supporto e stabilità, riducendo il rischio di infortuni e permettendo un targeting preciso dei tricipiti.

exercise_detail.how_to_perform

Regola l'altezza del sedile in modo che le tue braccia superiori siano parallele al pavimento quando afferri le maniglie.
Siediti e afferra saldamente le maniglie con una presa neutra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
Assicurati che la schiena sia dritta e premuta contro lo schienale durante l'esercizio.
Premi verso il basso sulle maniglie estendendo i gomiti fino a quando le braccia sono completamente raddrizzate.
Fermati brevemente nella parte inferiore del movimento, contraendo i tricipiti.
Ritorna lentamente alla posizione iniziale piegando i gomiti, mantenendo il controllo del peso.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Concentrati nel mantenere i gomiti vicini al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
Evita di bloccare completamente i gomiti in basso per mantenere la tensione sui tricipiti.
Controlla il movimento sia in discesa che in salita per evitare di usare lo slancio.
Inizia con un peso più leggero per perfezionare la tua forma prima di aumentare la resistenza.
Mantieni un ritmo di respirazione costante; espira mentre premi verso il basso e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.
Assicurati che le spalle rimangano rilassate e non si sollevino durante l'esercizio.