Rematore con Bilanciere Piegato in Avanti

Barbell Bent Over Row

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Il Rematore con Bilanciere Piegato in Avanti è un esercizio composto che coinvolge i muscoli della parte superiore della schiena, inclusi il grande dorsale, i romboidi e il trapezio, oltre ai bicipiti e agli avambracci. Consiste nel piegarsi sui fianchi mantenendo la schiena dritta per sollevare un bilanciere dal pavimento fino alla parte inferiore del petto o all'addome superiore.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e afferra il bilanciere con una presa prona, mani leggermente più larghe delle spalle.
Piega leggermente le ginocchia e inclina i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il busto quasi parallelo al pavimento.
Coinvolgi il core e tira il bilanciere verso la parte inferiore del petto o l'addome superiore retrando le scapole e piegando i gomiti.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente il bilanciere alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, mantenendo una forma corretta durante tutto l'esercizio.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

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exercise_detail.tips

Mantieni la schiena dritta ed evita di incurvare le spalle per prevenire infortuni.
Concentrati a tirare con i muscoli della schiena piuttosto che usare solo le braccia.
Mantieni una posizione neutra del collo guardando a qualche piede davanti a te sul pavimento.
Controlla il movimento per massimizzare il coinvolgimento muscolare e minimizzare lo slancio.
Inizia con un peso più leggero per assicurarti di avere la forma corretta prima di passare a carichi più pesanti.