Remo con barra inclinado

Barbell Bent Over Row

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exercise_detail.description

El Remo Inclinado con Barra es un ejercicio compuesto que trabaja los músculos de la parte superior de la espalda, incluyendo el dorsal ancho, los romboides y el trapecio, así como los bíceps y los antebrazos. Consiste en inclinarse desde las caderas manteniendo la espalda recta para levantar una barra desde el suelo hasta el pecho inferior o el abdomen superior.

exercise_detail.how_to_perform

Párate con los pies al ancho de los hombros y agarra la barra con un agarre por encima, manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
Dobla ligeramente las rodillas y flexiona las caderas, manteniendo la espalda recta y el torso casi paralelo al suelo.
Activa tu núcleo y tira de la barra hacia tu pecho inferior o abdomen superior retrayendo las escápulas y doblando los codos.
Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial con control.
Repite para el número deseado de repeticiones, manteniendo la forma adecuada durante todo el ejercicio.

exercise_detail.what_muscles_work

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exercise_detail.tips

Mantén la espalda recta y evita redondear los hombros para prevenir lesiones.
Concéntrate en tirar con los músculos de la espalda en lugar de solo usar los brazos.
Mantén una posición neutral del cuello mirando unos pies delante de ti en el suelo.
Controla el movimiento en todo momento para maximizar el compromiso muscular y minimizar el impulso.
Comienza con un peso más ligero para asegurar una forma adecuada antes de avanzar a cargas más pesadas.