Remo con barra en T a una mano inclinado

One-Arm Landmine Bent Over Row

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.BACK

exercise_detail.description

El Remo Inclinado con Barra en T de un Brazo, también conocido como remo Meadows, es un ejercicio unilateral efectivo que se enfoca en la parte superior de la espalda, específicamente en los dorsales, romboides y trapecios. También involucra el core para la estabilización. Este ejercicio se realiza utilizando una configuración de barra en T, lo que permite un rango de movimiento único y puede ayudar a mejorar los desequilibrios musculares.

exercise_detail.how_to_perform

Coloca una barra en un accesorio de landmine o asegúrala firmemente en una esquina.
Párate perpendicular a la barra con los pies al ancho de los hombros.
Flexiona ligeramente las caderas y las rodillas, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia arriba.
Agarra el extremo de la barra con una mano, con la palma hacia adentro.
Activa tu core y tira de la barra hacia tu cadera llevando el codo hacia atrás.
Aprieta el omóplato en la parte superior del movimiento.
Baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro brazo.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantén la espalda recta y evita redondear los hombros durante el movimiento.
Concéntrate en tirar con el codo en lugar de la mano para activar eficazmente los músculos de la espalda.
Mantén una ligera flexión en las rodillas para apoyar el equilibrio y la estabilidad.
Controla el peso durante todo el ejercicio para maximizar el compromiso muscular y minimizar el riesgo de lesiones.
Asegúrate de que tu núcleo esté comprometido para evitar giros o inclinaciones excesivas.
Comienza con un peso más ligero para dominar la forma antes de avanzar a cargas más pesadas.