Rematore con Manubri per Deltoidi Posteriori

Dumbbell Rear Delt Row

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.SHOULDERS

exercise_detail.description

Il Rematore con Manubri per Deltoidi Posteriori è un esercizio di isolamento che mira ai deltoidi posteriori, alla parte superiore della schiena e ai muscoli trapezi. Aiuta a sviluppare la stabilità delle spalle e a migliorare la postura rafforzando il cingolo scapolare posteriore.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con una presa neutra.
Piega leggermente le ginocchia e inclina i fianchi in avanti, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
Lascia che le braccia pendano naturalmente, perpendicolari al pavimento.
Coinvolgi il core e ritrai le scapole.
Tira i manubri verso la gabbia toracica, concentrandoti sullo stringere le scapole insieme.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, assicurandoti la massima contrazione nei deltoidi posteriori.
Abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni la schiena dritta ed evita di incurvare le spalle durante l'esercizio.
Concentrati sul tirare con i gomiti piuttosto che con le mani per coinvolgere i deltoidi posteriori in modo più efficace.
Mantieni un movimento lento e controllato per massimizzare il coinvolgimento muscolare e ridurre lo slancio.
Assicurati che il collo rimanga neutro guardando leggermente avanti piuttosto che in basso.
Evita di usare pesi eccessivamente pesanti che compromettono la forma; dai priorità alla tecnica rispetto al carico.
Inspira mentre abbassi i pesi ed espira mentre li sollevi per una migliore stabilità del core.