Rematore Alto con Manubri da Seduto Inclinato Avanti

Dumbbell Seated Bent Over High Row

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exercise_detail.description

Il Rematore Alto Seduto con Manubri è un esercizio di isolamento che mira ai deltoidi posteriori, alla parte superiore della schiena e ai muscoli trapezi. Questo movimento prevede di piegarsi in avanti mentre si è seduti e tirare i manubri verso il busto, concentrandosi sullo stringere insieme le scapole.

exercise_detail.how_to_perform

Siediti sul bordo di una panca con i piedi piatti sul pavimento, tenendo un manubrio in ciascuna mano.
Piega in avanti i fianchi fino a quando il busto è leggermente sopra il parallelo al pavimento, mantenendo la schiena dritta.
Lascia che le braccia pendano con una leggera flessione nei gomiti, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Espira e tira i manubri verso il busto stringendo le scapole insieme.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, assicurandoti la massima contrazione nei deltoidi posteriori.
Inspira e abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantieni il core attivo durante l'esercizio per mantenere la stabilità.
Evita di usare lo slancio; concentrati su movimenti controllati per mirare efficacemente ai deltoidi posteriori.
Assicurati che la schiena rimanga dritta ed evita di arrotondare le spalle durante il movimento.
Usa un peso che ti permetta di eseguire l'esercizio con la forma corretta e un'ampia gamma di movimento.
Concentrati sullo stringere le scapole insieme nella parte superiore di ogni ripetizione per la massima attivazione.