Remo Alto Inclinado Sentado con Mancuernas

Dumbbell Seated Bent Over High Row

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El Remo Alto Inclinado Sentado con Mancuernas es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los deltoides posteriores, la parte superior de la espalda y los músculos trapecios. Este movimiento implica inclinarse hacia adelante mientras estás sentado y tirar de las mancuernas hacia el torso, concentrándose en apretar los omóplatos juntos.

exercise_detail.how_to_perform

Siéntate en el borde de un banco con los pies planos en el suelo, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
Inclínate hacia adelante en las caderas hasta que tu torso esté ligeramente por encima de paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta.
Deja que tus brazos cuelguen hacia abajo con una ligera flexión en los codos, palmas enfrentándose entre sí.
Exhala y tira de las mancuernas hacia tu torso apretando los omóplatos juntos.
Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, asegurando la máxima contracción en los deltoides traseros.
Inhala y baja lentamente las mancuernas de regreso a la posición inicial con control.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantén tu núcleo comprometido durante todo el ejercicio para mantener la estabilidad.
Evita usar el impulso; concéntrate en movimientos controlados para apuntar eficazmente a los deltoides posteriores.
Asegúrate de que tu espalda permanezca recta y evita redondear los hombros durante el movimiento.
Usa un peso que te permita realizar el ejercicio con la forma adecuada y el rango completo de movimiento.
Concéntrate en apretar tus omóplatos juntos en la parte superior de cada repetición para una activación máxima.