Remo con mancuernas de pie

Dumbbell Upright Row

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exercise_detail.description

El Remo Vertical con Mancuernas es un ejercicio compuesto que se enfoca en los hombros y la parte superior de la espalda. Involucra principalmente los deltoides, trapecios y bíceps, promoviendo la fuerza y el crecimiento muscular en la parte superior del cuerpo.

exercise_detail.how_to_perform

Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre por encima.
Deja que las mancuernas cuelguen a la longitud de tus brazos frente a ti, con las palmas hacia tu cuerpo.
Mantén la espalda recta, el pecho hacia arriba y el núcleo comprometido durante todo el movimiento.
Levanta las mancuernas verticalmente doblando los codos, manteniéndolos más altos que tus antebrazos.
Continúa levantando hasta que las mancuernas alcancen el nivel del pecho o ligeramente por debajo de la barbilla.
Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, asegurándote de que tus codos apunten hacia afuera.
Baja las mancuernas de nuevo a la posición inicial de manera controlada.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Mantén una columna neutral y evita inclinarte hacia atrás o hacia adelante durante el levantamiento.
Concéntrate en levantar con los hombros y no en tirar con los brazos o las muñecas.
Mantén tus movimientos suaves y controlados para maximizar el compromiso muscular.
Evita usar peso excesivo para prevenir tensiones en los hombros y muñecas.
Asegúrate de que tus codos permanezcan más altos que tus muñecas durante todo el ejercicio.
Exhala mientras levantas las mancuernas e inhala mientras las bajas de nuevo.