Sollevamento Laterale a Frontale

Lateral to Front Raise

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.FUNCTIONAL

exercise_detail.body_part: enums.body_part.SHOULDERS

exercise_detail.description

Il Sollevamento Laterale a Frontale è un esercizio composto per le spalle che mira ai muscoli deltoidi, in particolare alle teste anteriore e laterale. Questo movimento prevede il sollevamento dei manubri dai lati del corpo verso il davanti, coinvolgendo sia l'abduzione che la flessione delle spalle.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con le braccia lungo i fianchi.
Mantieni una leggera flessione nei gomiti e una colonna vertebrale neutra durante l'esercizio.
Solleva i manubri lateralmente fino all'altezza delle spalle, mantenendo i palmi rivolti verso il basso.
Senza fermarti, porta i manubri in avanti in modo controllato fino a quando non sono direttamente di fronte a te all'altezza delle spalle.
Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza invertendo il movimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Assicurati che i tuoi movimenti siano fluidi e controllati per massimizzare il coinvolgimento muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
Evita di usare lo slancio; concentrati sull'uso dei muscoli delle spalle per sollevare i pesi.
Mantieni il core attivo durante l'esercizio per mantenere la stabilità e supportare la parte bassa della schiena.
Inizia con pesi più leggeri per perfezionare la tua forma prima di passare a carichi più pesanti.
Espira mentre sollevi i pesi e inspira mentre li abbassi.