Sollevamento Laterale con Elastico

Band Lateral Raise

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exercise_detail.body_part: enums.body_part.SHOULDERS

exercise_detail.description

L'Alzata Laterale con Elastico è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli deltoidi laterali, che fanno parte della spalla. Consiste nel sollevare le braccia lateralmente contro la resistenza di un elastico, aiutando a sviluppare forza e stabilità nelle spalle.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, posizionando il centro di una fascia di resistenza sotto i piedi.
Tieni un'estremità della fascia in ciascuna mano, con le braccia ai lati e i palmi rivolti verso l'interno.
Mantieni una leggera flessione nei gomiti mentre sollevi le braccia ai lati fino a quando non sono parallele al pavimento.
Fermati brevemente nella parte superiore del movimento, assicurandoti che le spalle non siano sollevate.
Abbassa lentamente le braccia alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante l'esercizio per ridurre lo sforzo articolare.
Concentrati sull'uso dei muscoli delle spalle piuttosto che oscillare il corpo per ottenere slancio.
Mantieni il core attivo per mantenere l'equilibrio e supportare una postura corretta.
Controlla il movimento sia in salita che in discesa per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Inizia con una fascia di resistenza più leggera se sei nuovo a questo esercizio per garantire una forma corretta.