Elevação Lateral com Faixa Elástica

Band Lateral Raise

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exercise_detail.body_part: enums.body_part.SHOULDERS

exercise_detail.description

O Band Lateral Raise é um exercício de isolamento que foca nos músculos deltóides laterais, que fazem parte do ombro. Ele envolve levantar os braços para o lado contra a resistência de uma faixa, ajudando a construir força e estabilidade nos ombros.

exercise_detail.how_to_perform

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, colocando o meio de uma faixa de resistência sob seus pés.
Segure uma extremidade da faixa em cada mão, com os braços ao lado do corpo e as palmas voltadas para dentro.
Mantenha uma leve flexão nos cotovelos enquanto levanta os braços para os lados até ficarem paralelos ao chão.
Pause brevemente no topo do movimento, certificando-se de que seus ombros não estejam encolhidos.
Abaixe lentamente os braços de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Mantenha uma leve flexão nos cotovelos durante o exercício para reduzir a tensão nas articulações.
Concentre-se em usar os músculos dos ombros em vez de balançar o corpo para ganhar impulso.
Mantenha o core engajado para manter o equilíbrio e apoiar a postura correta.
Controle o movimento tanto na subida quanto na descida para maximizar o engajamento muscular.
Comece com uma faixa de resistência mais leve se você for novo neste exercício para garantir a forma adequada.