Sollevamento Frontale con Manubri

Dumbbell Front Raise

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.SHOULDERS

exercise_detail.description

Il Sollevamento Frontale con Manubri è un esercizio di isolamento che mira ai deltoidi anteriori. Consiste nel sollevare i manubri davanti al corpo fino all'altezza delle spalle, enfatizzando la forza e la stabilità delle spalle.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso le cosce.
Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto il movimento.
Solleva i manubri davanti a te con una leggera flessione dei gomiti fino a raggiungere l'altezza delle spalle.
Fermati brevemente in alto, assicurandoti di non oscillare o usare lo slancio.
Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Inizia con pesi leggeri per concentrarti sulla forma e sul controllo.
Evita di bloccare i gomiti; mantieni una leggera flessione durante l'esercizio.
Mantieni i movimenti lenti e controllati per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Espira mentre sollevi i pesi e inspira mentre li abbassi.
Assicurati che le spalle rimangano rilassate e non sollevate durante il sollevamento.
Esegui l'esercizio davanti a uno specchio per monitorare la tua forma.