Elevación Frontal con Mancuerna

Dumbbell Front Raise

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PUSH

exercise_detail.body_part: enums.body_part.SHOULDERS

exercise_detail.description

La Elevación Frontal con Mancuernas es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los deltoides anteriores. Consiste en levantar las mancuernas frente al cuerpo hasta la altura de los hombros, enfatizando la fuerza y estabilidad del hombro.

exercise_detail.how_to_perform

Párate con los pies al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia los muslos.
Mantén la espalda recta y el núcleo comprometido durante todo el movimiento.
Levanta las mancuernas frente a ti con una ligera flexión en los codos hasta que alcancen la altura de los hombros.
Pausa brevemente en la parte superior, asegurándote de no balancearte ni usar impulso.
Baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial.
Repite para el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Comienza con pesas más ligeras para centrarte en la forma y el control.
Evita bloquear los codos; mantén una ligera flexión durante todo el ejercicio.
Mantén tus movimientos lentos y controlados para maximizar el compromiso muscular.
Exhala al levantar las pesas e inhala al bajarlas.
Asegúrate de que tus hombros permanezcan relajados y no encogidos durante el levantamiento.
Realiza el ejercicio frente a un espejo para monitorear tu forma.