Flessione Laterale in Piedi con Manubri

Dumbbell Standing Side Bend

enums.exercise_tag.CORE

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La Flessione Laterale in Piedi con Manubrio è un esercizio di isolamento che mira ai muscoli obliqui sui lati dell'addome. Coinvolge anche la parte bassa della schiena e aiuta a migliorare la stabilità e la flessibilità del core. Questo esercizio si esegue con un manubrio in una mano mentre si è in piedi in posizione eretta.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio nella mano destra con il braccio completamente esteso al tuo fianco.
Posiziona la mano sinistra sul fianco o dietro la testa per supporto.
Coinvolgi il core e piegati lentamente alla vita verso il lato destro, abbassando il manubrio verso il pavimento.
Fermati brevemente in fondo al movimento, sentendo un allungamento nell'obliquo sinistro.
Ritorna alla posizione di partenza contraendo i muscoli obliqui sinistri.
Completa il numero desiderato di ripetizioni su un lato prima di passare il manubrio all'altra mano e ripetere sul lato opposto.

exercise_detail.what_muscles_work

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exercise_detail.tips

Mantieni i movimenti lenti e controllati per massimizzare l'impegno muscolare e ridurre al minimo il rischio di infortuni.
Evita di usare lo slancio; concentrati sull'uso dei muscoli obliqui per sollevarti di nuovo nella posizione di partenza.
Mantieni la colonna vertebrale neutra durante l'esercizio per prevenire tensioni nella parte bassa della schiena.
Assicurati che i fianchi rimangano fermi; solo la parte superiore del corpo dovrebbe muoversi durante l'esercizio.
Inizia con un peso più leggero per perfezionare la tua forma prima di passare a manubri più pesanti.