Flessione Laterale in Piedi con Elastico

Band Standing Side Bend

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exercise_detail.description

L'inclinazione laterale in piedi con fascia è un esercizio che mira ai muscoli obliqui, parte del core. Consiste nel piegare il busto lateralmente mantenendo la tensione con una fascia di resistenza, aiutando a migliorare la stabilità e la forza del core.

exercise_detail.how_to_perform

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una fascia di resistenza in entrambe le mani.
Posiziona un'estremità della fascia sotto il piede sinistro e tieni l'altra estremità con la mano destra.
Tieni la mano sinistra sul fianco o lasciala pendere naturalmente lungo il corpo.
Coinvolgi il core e mantieni la schiena dritta.
Piega lentamente il busto verso destra, tirando contro la resistenza della fascia.
Fermati brevemente in fondo al movimento, sentendo l'allungamento nell'obliquo sinistro.
Ritorna alla posizione di partenza contraendo i muscoli obliqui sinistri.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.tips

Assicurati che i tuoi movimenti siano controllati e deliberati per massimizzare il coinvolgimento muscolare.
Evita di inclinarti in avanti o indietro; concentrati su una pura flessione laterale.
Mantieni le spalle rilassate ed evita di sollevarle durante l'esercizio.
Mantieni una leggera flessione delle ginocchia per ridurre lo sforzo sulla parte bassa della schiena.
Concentrati sull'uso dei muscoli obliqui per iniziare e controllare il movimento.
Espira mentre ti pieghi di lato e inspira mentre ritorni alla posizione di partenza.