Наклоны в сторону стоя с эспандером

Описание

Наклон в сторону с резинкой стоя - это упражнение, направленное на косые мышцы живота, которые являются частью кора. Оно включает в себя наклон туловища в сторону при сохранении натяжения резинки, что помогает улучшить стабильность и силу кора.

Как выполнять

1. Закрепите эспандер внизу, у пола, и встаньте боком к точке крепления, ноги на ширине плеч.
2. Возьмите свободный конец эспандера рукой, ближней к точке крепления, рука опущена прямо вдоль тела.
3. Другую руку держите на бедре или позвольте ей свободно свисать вдоль тела.
4. Напрягите мышцы кора и держите спину прямой.
5. Позвольте эспандеру под контролем наклонить вас в сторону точки крепления, ощущая растяжение вдоль противоположной стороны талии.
6. Выпрямитесь и слегка наклонитесь от точки крепления, сокращая косые мышцы живота на стороне, противоположной эспандеру.
7. Ненадолго задержитесь в верхней точке, затем под контролем вернитесь в наклон к точке крепления.
8. Выполните необходимое количество повторений, прежде чем сменить сторону.