Crunch con torsione

Descrizione

Crunch a terra con rotazione del busto che lavora sugli obliqui insieme al retto dell’addome. Sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani dietro la testa, sollevi le spalle e porti un gomito verso il ginocchio opposto, alternando i lati a ogni ripetizione.

Come eseguire

1. Sdraiati sulla schiena su un tappetino, con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2. Metti le mani dietro la testa con i gomiti aperti ai lati.
3. Contrai l’addome e premi leggermente la zona lombare a terra.
4. Espira e solleva testa e spalle da terra, ruotando il busto per portare un gomito verso il ginocchio opposto.
5. Fermati un attimo, poi inspira e riporta a terra la parte alta della schiena e la testa con controllo.
6. Ripeti dall’altro lato e continua ad alternare fino alla fine della serie.