Remata Ampia con Elastico ad Ancoraggio Alto

Band High Anchor Wide Row

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exercise_detail.description

Il Rematore Largo con Fascia ad Ancoraggio Alto è un esercizio che mira ai muscoli della parte superiore della schiena, inclusi i romboidi, il trapezio e i deltoidi posteriori. Consiste nel tirare una fascia di resistenza ancorata in alto verso il petto con i gomiti aperti, promuovendo la retrazione scapolare e la stabilità delle spalle.

exercise_detail.how_to_perform

Fissa una banda di resistenza a un punto alto sopra il livello della testa.
Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
Tieni le maniglie della banda con una presa prona, braccia estese in avanti.
Fai un passo indietro per creare tensione nella banda mantenendo una leggera flessione delle ginocchia.
Coinvolgi il core e mantieni la schiena dritta.
Tira la banda verso il petto guidando i gomiti verso l'esterno e indietro, stringendo le scapole insieme.
Fermati brevemente al picco della contrazione, assicurandoti una piena retrazione scapolare.
Estendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza, mantenendo il controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati che il punto di ancoraggio sia sicuro per evitare scivolamenti durante l'esercizio.
Mantieni il core attivo per tutto il tempo per mantenere equilibrio e postura.
Concentrati sullo stringere le scapole insieme al culmine di ogni remata.
Evita di usare lo slancio; esegui il movimento in modo controllato.
Mantieni una leggera flessione delle ginocchia per stabilizzare la tua posizione.
Tieni i polsi dritti per evitare sforzi inutili.