Remo Amplio con Banda Anclada en Alto

Band High Anchor Wide Row

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exercise_detail.description

El Remo Ancho con Banda Anclada en Alto es un ejercicio que se enfoca en los músculos de la parte superior de la espalda, incluyendo los romboides, trapecios y deltoides posteriores. Consiste en tirar de una banda de resistencia anclada en un punto alto hacia el pecho con los codos hacia afuera, promoviendo la retracción escapular y la estabilidad del hombro.

exercise_detail.how_to_perform

Ancla una banda de resistencia en un punto alto por encima del nivel de tu cabeza.
Párate frente al punto de anclaje con los pies separados al ancho de los hombros.
Sujeta las asas de la banda con un agarre por encima, brazos extendidos hacia adelante.
Da un paso atrás para crear tensión en la banda mientras mantienes una ligera flexión en las rodillas.
Activa tu núcleo y mantén la espalda recta.
Tira de la banda hacia tu pecho conduciendo los codos hacia afuera y hacia atrás, apretando los omóplatos juntos.
Pausa brevemente en la contracción máxima, asegurando una retracción completa de las escápulas.
Extiende lentamente los brazos de regreso a la posición inicial, manteniendo el control.
Repite el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

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exercise_detail.tips

Asegúrate de que el punto de anclaje esté seguro para evitar resbalones durante el ejercicio.
Mantén tu núcleo comprometido durante todo el ejercicio para mantener el equilibrio y la postura.
Concéntrate en apretar los omóplatos juntos en el pico de cada remo.
Evita usar el impulso; realiza el movimiento de manera controlada.
Mantén una ligera flexión en las rodillas para estabilizar tu postura.
Mantén las muñecas rectas para evitar tensiones innecesarias.