Remo Invertido en Suspensión

Suspension Inverted Row

enums.exercise_tag.STRENGTHenums.exercise_tag.PULLenums.exercise_tag.FUNCTIONAL

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exercise_detail.description

El Remo Invertido en Suspensión es un ejercicio con el peso corporal que se enfoca en la parte superior de la espalda, los hombros y los bíceps. Utiliza correas de suspensión para permitir un ángulo de resistencia personalizable, lo que lo hace adecuado para diversos niveles de condición física. Este ejercicio ayuda a mejorar la postura, la fuerza de la parte superior del cuerpo y la resistencia muscular.

exercise_detail.how_to_perform

Asegura las correas de suspensión a un punto de anclaje seguro por encima de la altura de la cabeza.
Ajusta las correas para que las asas estén a la altura de la cintura.
Párate frente al punto de anclaje y agarra las asas con un agarre por encima.
Camina hacia adelante con los pies hasta que tu cuerpo esté en el ángulo deseado, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Activa tu núcleo y mantén tu cuerpo rígido.
Lleva tu pecho hacia las asas conduciendo los codos hacia atrás y juntando los omóplatos.
Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento.
Extiende lentamente los brazos para volver a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Asegúrate de que tu núcleo esté comprometido durante todo el movimiento para mantener una línea corporal recta.
Ajusta el ángulo de tu cuerpo para aumentar o disminuir la dificultad; una posición más horizontal aumenta la resistencia.
Concéntrate en apretar tus omóplatos juntos en la parte superior del movimiento para una contracción máxima.
Mantén tus muñecas en una posición neutral para evitar tensiones innecesarias.
Controla el descenso para maximizar el compromiso muscular y prevenir lesiones.
Exhala mientras te levantas e inhala mientras te bajas.