Squat Sumo su Stepbox

Sumo Squat off Stepbox

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exercise_detail.description

Il Sumo Squat su Stepbox è un esercizio per la parte inferiore del corpo che coinvolge i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e l'interno coscia. Eseguendo questa variante di squat su uno stepbox, aumenti l'ampiezza del movimento e coinvolgi i muscoli stabilizzatori per migliorare l'equilibrio e la forza.

exercise_detail.how_to_perform

Posiziona una stepbox in modo sicuro sul pavimento.
Stai con i piedi più larghi della larghezza delle spalle sulla stepbox, con le punte dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
Mantieni il petto sollevato, le spalle indietro e il core attivo.
Abbassa il corpo piegando i fianchi e le ginocchia, mantenendo la schiena dritta.
Scendi finché le cosce non sono parallele al pavimento o leggermente al di sotto.
Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.

exercise_detail.what_muscles_work

exercise_detail.primary_muscle:

exercise_detail.secondary_muscles:

exercise_detail.tips

Assicurati che il stepbox sia stabile prima di iniziare l'esercizio.
Mantieni la colonna vertebrale neutra durante tutto il movimento per prevenire infortuni.
Coinvolgi il core per aiutare a stabilizzare il corpo durante lo squat.
Concentrati sul spingere attraverso i talloni per attivare efficacemente i glutei.
Mantieni le ginocchia allineate con le dita dei piedi per evitare sforzi inutili.